姿勢(shì)決定健康：每天15分鐘 輕松保持強(qiáng)健身體

　　目前越來(lái)越多的人加入到健身行列之中，希望通過(guò)科學(xué)鍛煉和健康飲食來(lái)保持身體的強(qiáng)健。然而有關(guān)研究表明，即使你每天能夠堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)，但其他大部分時(shí)間都以不良姿勢(shì)坐著學(xué)習(xí)或者辦公，那么健身所帶來(lái)的益處就會(huì)被抵消，更何況你還是個(gè)不怎么運(yùn)動(dòng)的人。在本書(shū)中，著 名物理治療師、暢銷(xiāo)書(shū)作者凱利·斯塔雷特博士和他的合作者針對(duì)這一現(xiàn)代社會(huì)的普遍現(xiàn)象，在多年實(shí)踐的基礎(chǔ)上介紹了一套以恢復(fù)和保持人體自然姿勢(shì)為目標(biāo)的健身運(yùn)動(dòng)方法。本方法簡(jiǎn)單易學(xué)，無(wú)需專業(yè)健身設(shè)施和器材，每天只需投入10~15分鐘時(shí)間，即可緩解或避免不良姿勢(shì)所導(dǎo)致的身體不適以及機(jī)能受阻等問(wèn)題。更為重要的是，只有將本書(shū)所介紹的原則和措施應(yīng)用到生活中，才能保證采用其他方式所進(jìn)行的健身訓(xùn)練取得應(yīng)有的效果。不論你是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健身愛(ài)好者還是需要久坐辦公的上班族，本書(shū)都可以幫助你有效應(yīng)對(duì)困擾已久的問(wèn)題。本書(shū)也可以指導(dǎo)家長(zhǎng)解決學(xué)齡階段的孩子所遇到的體態(tài)變性、身體機(jī)能下降等健康問(wèn)題。

　　凱利·斯塔雷特：教練、物理治療師、《紐約時(shí)報(bào)》和《華爾街日?qǐng)?bào)》暢銷(xiāo)書(shū)作者，創(chuàng)辦了舊金山CrossFit訓(xùn)練館和MobilityWOD網(wǎng)站，與世界上數(shù)百萬(wàn)運(yùn)動(dòng)人群分享關(guān)于動(dòng)作、技術(shù)原理以及健身訓(xùn)練的新方法。凱利博士曾服務(wù)于美國(guó)國(guó)家橄欖球聯(lián)盟、NBA、國(guó)家冰球聯(lián)盟、美國(guó)職業(yè)棒球大聯(lián)盟等在美國(guó)乃世界上具有廣泛影響力的體育組織，并為一批世界冠 軍提供服務(wù)指導(dǎo)。他還曾擔(dān)任奧運(yùn)會(huì)代表隊(duì)和大學(xué)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的顧問(wèn)，在世界各地參加關(guān)于力量訓(xùn)練與醫(yī)學(xué)方面的會(huì)議并發(fā)言。凱利的工作不僅局限于上述人群，他的方法還適用于兒童、上班族以及想要解決慢性勞損疼痛的人群。他認(rèn)為，所有人都應(yīng)當(dāng)了解正確的基本運(yùn)動(dòng)動(dòng)作并自行對(duì)體能進(jìn)行日常維護(hù)。朱麗葉·斯塔雷特：律師、運(yùn)動(dòng)員和企業(yè)家，舊金山CrossFit訓(xùn)練館以及MobilityWOD網(wǎng)站的聯(lián)合創(chuàng)始人，非營(yíng)利組織“孩子站起來(lái)”的創(chuàng)立者。她致力于在未來(lái) 10 年內(nèi)讓公立學(xué)校的孩子都可以使用站姿書(shū)桌，改變傳統(tǒng)的靜態(tài)生活方式。1997～2000年，她是一位職業(yè)皮劃艇運(yùn)動(dòng)員，獲得過(guò)兩項(xiàng)世 界級(jí)比賽冠 軍和5個(gè)美國(guó)國(guó)內(nèi)比賽冠 軍。格林·克多扎：《紐約時(shí)報(bào)》和《華爾街時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)作者，曾做過(guò)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，參加混合格斗、巴西柔術(shù)和泰拳比賽。他單獨(dú)及與他人合作撰寫(xiě)了24本書(shū)。譯者簡(jiǎn)介趙小釗：跑步愛(ài)好者、自由撰稿人，長(zhǎng)期為《跑者世界》《戶外》《山野中國(guó)戶外》《戶外探險(xiǎn)》《時(shí)尚健康》等雜志撰寫(xiě)文章，出版譯著《馬拉松訓(xùn)練實(shí)用指南》《一往無(wú)前：超級(jí)馬拉松與越野跑指南》《遠(yuǎn)離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》等。