這書能讓你永久戒煙（終極版）

第1部分 在那神奇的一刻我戒掉了煙癮
第1章 我陶醉在“仙境”里2
第2章 我終于從“尼古丁監(jiān)獄”逃了出來5

第2部分 戒煙沒有這么難
第3章 你為什么要吸煙20
第4章 戒煙的第一步——敞開心靈30
第5章 為什么有人屢屢戒不了煙45
第6章 為什么我不會再次上癮54
第7章 人體這臺機器不需要尼古丁62
第8章 尼古丁是怎么打開人體機器的缺口的69
第9章 揭開吸煙的真相79
第10章 吸煙上癮的陷阱90

第3部分 做好戒煙的精神準備了嗎
第11章 怎樣在余生做個快樂的非煙民102
第12章 懷著愉快的心境戒煙109
第13章 但我真的喜歡吸煙119
第14章 吸煙到底是習慣還是上癮131
第15章 別再為戒煙找借口141
第16章 我真希望自己是個非煙民1154
第17章 來自前煙民的啟示160
第18章 煙民都有“精神分裂癥”169

第4部分 讓那些痛苦的戒煙經歷見鬼去吧
第19章 要愛還是要吸煙184
第20章 輕度煙民的危害猛于虎195
第21章 減量戒煙法能有效戒煙嗎202
第22章 如何才能不吸煙而集中注意力215
第23章 尼古丁替代品可以戒煙嗎221
第24章 吸煙有助于減肥嗎230
第25章 吸煙有利于社交嗎237
第26章 要遠離社交場合才能戒煙嗎247
第27章 休克療法對戒煙有效嗎255
第28章 那些可怕的戒斷反應266
第29章 “5天癥狀”和“3星期癥狀”274
第30章 戒煙后我還能享受人生嗎282
第31章 對吸煙的渴望何時才會消失295
第32章 起來，不愿受奴役的煙民們310

第5部分 現(xiàn)在，你已經戒煙了
第33章 戒煙的時機318
第34章 最后一根煙325
第35章 戒煙之后339

第6部分 我的戒煙法還能治療其他癮癥
第36章 毒品的真相350
第37章 嗜酒是一種疾病嗎357
第38章 酒精陷阱370
第39章 怎樣戒除酒癮382
第40章 怎樣戒除海洛因和其他毒品388
第41章 結論397