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內(nèi)容簡介

　　人的健康與腿腳的活力密切相關。腿部，集中了人體*大的肌肉群，人的正常運動都需要腿部肌肉的帶動。除此之外，當血液從下肢向心臟回流時，可以通過小腿的肌肉運動和靜脈壓力聯(lián)合把血液泵回心臟。從這個角度說，小腿可稱得上是人體的“第二心臟”。因此，想要身體健康，腿部鍛煉不可少。《腿活》正是從“動腿”出發(fā)，介紹多套簡單易做的腿部運動以及腿部按摩方法等，供讀者參考練習。倘若你能嚴格執(zhí)行，慢慢調(diào)整自己的生活習慣，在日常生活中注意腿部保養(yǎng)，適當補充人體所需的營養(yǎng)……你會發(fā)現(xiàn)，不僅腿部變得更加強健有力，肌肉僵硬、疼痛等問題不再困擾你，身體的自愈能力也逐漸增強了。

作者簡介

　　胡維勤中國人民解放軍總參謀部警衛(wèi)局保健處主任醫(yī)師，北京電視臺《養(yǎng)生堂》、新浪網(wǎng)等特邀嘉賓，中國青年企業(yè)家健康俱樂部專家組成員。

圖書目錄

PART 1 健身先健腿—激發(fā)生命力
一腿是人體的“第二心臟”
二腿部信息反映健康問題
三萬丈高樓從地起，腿活才是追求的重點
PART 2 動起來—喚醒雙腿的活力
一運動，提升生命的質(zhì)量
二活動雙腿，練出好腿力
三腿活祛百病
PART 3關注腿部保養(yǎng) —提升腿部活力
一生活中保養(yǎng)腿部的小訣竅
二健康飲食提升腿力
三疏通腿部經(jīng)絡，調(diào)暢全身氣血
PART 4 每天10 分鐘—塑造完美腿型
一你也可以擁有讓人羨慕的美腿
二健康生活美腿練習