自信力：青少年擺脫自我懷疑的行動(dòng)計(jì)劃

定　價(jià)：￥36.00

作　者：	[美] 萊斯利·索科爾（Leslie Sokol），瑪?！.?？怂梗∕arci，G.，F(xiàn)ox）著；陶然譯
出版社：	機(jī)械工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111592341	出版時(shí)間：	2018-04-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	226	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　青少年階段是每個(gè)人性格形成、走向成年的重要階段，是提升核心能力、建立高效學(xué)習(xí)習(xí)慣和健康生活習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期。這本書包含40個(gè)針對(duì)性和互動(dòng)性很強(qiáng)的活動(dòng)，通過這些活動(dòng)，青少年能夠重新認(rèn)識(shí)自信以及其意義，找到建立自信的實(shí)用方法，從而讓自己可以充滿勇氣地迎接挑戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)和生活上的目標(biāo)。

作者簡介

　　萊斯利·索科爾博士，執(zhí)業(yè)心理學(xué)家，曾任美國認(rèn)知治療研究院（Academy of Cognitive Therapy）院長、美國貝克研究所（Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy）教育主任和首席督導(dǎo)，美國行為與認(rèn)知療法協(xié)會(huì)會(huì)員。30多年來，索科爾一直致力于認(rèn)知行為治療方面的研究和培訓(xùn)工作，并多次到中國舉辦講座和培訓(xùn)。瑪希·G. ?？怂?博士，執(zhí)業(yè)心理學(xué)家，美國認(rèn)知治療研究院認(rèn)證培訓(xùn)師，擁有近20年的使用認(rèn)知行為療法指導(dǎo)青少年及成人的經(jīng)驗(yàn)。她在美國參與了對(duì)數(shù)千名心理健康專家的培訓(xùn)，幫助他們提高在認(rèn)知行為療法方面的能力。陶然新東方教育科技集團(tuán)北京新東方學(xué)校優(yōu)能中學(xué)部總監(jiān)，英國利茲大學(xué)社會(huì)學(xué)碩士，國際關(guān)系學(xué)院英語語言文學(xué)學(xué)士。執(zhí)教高中英語十三年，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，對(duì)中學(xué)教育和學(xué)生成長有獨(dú)到的見解。

圖書目錄

推薦序勝任未來：以“優(yōu)能力”助力青少年終身成長
原版推薦序
前言

第一章理解自信
01 自信：相信自己的價(jià)值
02 自信是什么感覺
03 自信的優(yōu)勢(shì)
04 缺乏信心

第二章理解自我懷疑
05 自我懷疑：以一種消極的方式關(guān)注自己
06 了解你重視什么
07 困擾你的是什么
08 給懷疑貼標(biāo)簽
09 當(dāng)生活遭遇困境
10 懷疑不能定義你

第三章自我懷疑從何而來
11 事件可能發(fā)揮作用
12 信息發(fā)揮作用
13 你的懷疑之旅

第四章建立自信
14 你的自信之路
15 給自信貼標(biāo)簽
16 自信與自大

第五章自信的思維
17 捕捉你的想法
18 將你的情緒作為警示燈
19 用你的身體語言來關(guān)注自己的想法
20 冷靜下來的策略
21 收集事實(shí)
22 檢查所有可能的選項(xiàng)
23 考慮替代觀點(diǎn)
24 盡量不要妄下結(jié)論或以偏概全

第六章自信的行為
25 懷疑是如何阻礙你的
26 別再逃避
27 停止使用不起作用的策略
28 表達(dá)你的觀點(diǎn)

第七章壓力下的自信
29 遠(yuǎn)離完美主義
30 減少你對(duì)自己及他人施加的壓力
31 減少因?yàn)橐笪幢粷M足而產(chǎn)生的壓力
32 釋放來自父母的壓力
33 有效應(yīng)對(duì)外部壓力

第八章有效的自信技能
34 有效掌控局面
35 不要目中無人
36 拒絕判斷
37 認(rèn)清現(xiàn)實(shí)
38 放下?lián)鷳n
39 不要拖延
40 達(dá)成目標(biāo)

致謝