每日便當(dāng)

前言
●我的清晨是從廚房開始的
●堅持每天做便當(dāng)?shù)拿卦E
●田中民便當(dāng)制作的基本法則
田中民的便當(dāng)生活整月便當(dāng)大公開
第一周豬肉主菜
準備食材
預(yù)處理
開始制作副菜…
第一周提前做好的副菜
?炒青椒、炒胡蘿卜、肉醬
?煮漢堡肉、咖喱豬肉
?芝麻拌油菜和小蘿卜、南瓜泥、煮西藍花
?炒牛蒡絲、蔬菜肉卷……
?紫甘藍沙拉、甜醋腌小蘿卜、煮羊棲菜
?拌胡蘿卜、空心粉沙拉、水煮蛋
第一周的便當(dāng)
星期一
圓滾滾的漢堡肉便當(dāng)
田中民獨創(chuàng)的便當(dāng)裝盒法…
星期二
水煮蛋飯團便當(dāng)
星期三
咖喱豬肉三明治便當(dāng)
星期四
蔬菜肉卷便當(dāng)
星期五
肉醬壽司卷便當(dāng)
第二周雞肉主菜
準備食材
預(yù)處理
開始制作副菜
第二周提前做好的副菜
?西藍花、莎莎醬、雞肉羊棲菜炸丸子
?味噌醬腌雞肉、炸雞
?柴漬土豆沙拉、葡萄醋炒蓮藕、腌黃瓜和小蘿卜
?孜然炒胡蘿卜、香辣照燒雞肉
?腌小番茄、紫甘藍沙拉、粗粒黃芥末拌青椒
?粗粒黃芥末紅薯沙拉、堅果拌油菜、腌雞蛋
第二周的便當(dāng)
星期一
味噌雞肉便當(dāng)
星期二
雞肉羊棲菜炸丸子便當(dāng)
田中民獨創(chuàng)的便當(dāng)裝盒法
星期三
蛋包飯便當(dāng)
星期四
煎蛋配照燒雞肉便當(dāng)
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