身體養(yǎng)護手冊 睡出健康來

一 越懂睡眠，睡得越甜！
1．什么是正常的睡眠周期？
2．快波睡眠有何特點？
3．慢波睡眠有何特點？
4．為什么睡眠不在于時間長短，而在于質(zhì)量好壞？
5．為什么有人睡了很長時間，卻依然感覺疲勞厭倦；而有些入睡得不多，就精神十足？
二 睡眠障礙的始作俑者！
1．什么是睡眠障礙？
2．是否睡眠障礙就是指失眠？
3．睡眠障礙有何特點？
4．如何判斷自己是患有睡眠障礙？
三 擺脫失眠的困擾！
1．您是否失眠？
2．您是否屬于容易失眠的人群？
3．哪種類型的失眠不需要太驚慌？
4．哪種類型的失眠需要即時治療？
5．您的失眠是否屬于原發(fā)性失眠？
6．為什么在床上無法入睡，坐在沙發(fā)上反而能睡著？
7．如何改善心理生理性失眠？
8．您的失眠是否屬于繼發(fā)性失眠？
9．為什么神經(jīng)衰弱會引起原發(fā)性失眠？
10．為什么感覺昏昏欲睡，上床后反而無法入睡？
11．哪些原因會引起神經(jīng)衰弱失眠？
12．您是否患了神經(jīng)衰弱失眠？
13．什么是抑郁癥失眠？
……
四 別小看午睡與熬夜！
五 樹立正確的睡眠觀念！
六 擾人的睡眠異常行為！
七 調(diào)整良好的睡眠環(huán)境！
八 改善睡眠的助眠療法！
九 中醫(yī)才能改善失眠體質(zhì)！
十 嗜睡也是一種病！
十一 可怕的發(fā)作性睡??！