英子減肥食單

《英子減肥食單》減肥Q&A總結
遠離易胖的吃法！不用運動成功減重26kg，至今未反彈
瘦身關鍵詞：血糖值、酵素、食物纖維
瘦身吃法實例
制作瘦身小菜的小原則
瘦身！主菜
雞肉篇
檸檬燉雞翅
牛油果雞肉沙拉
奶油雞肉燉口蘑
嫩雞卷
微波白菜雞肉丸
印度風味烤雞
簡版松風烤雞肉
蒸煎雞肉
脆核桃炒雞塊
瘦身技巧法則1
豬肉篇
炸豆皮餃子
小蔥拌肉片
肉卷秋葵
豬肉白菜千層派
漢堡肉餅
芝士蒸豬肉火腿
卷心菜燒賣
豬肉木耳炒蛋
蘑菇醬汁煎豬排
瘦身技巧法則2
牛羊篇
烤方丁牛肉
松卷牛肉
茄汁白花豆
綠醬佐烤羊排
羊肉燉菜
瘦身技巧法則3
豆制品篇
肉凍風味豆腐
西式凍豆腐燉菜
豆渣大阪燒
炸豆皮卷辣白菜芝士納豆
麻婆炸豆腐
瘦身技巧法則4
海鮮篇
橄欖油低溫燉鮭魚
中國風味蒸鮭魚
螄魚清燉白蘿卜
咖喱蛋黃醬蝦沙拉
章魚燉番茄
瘦身技巧法則5
雞蛋篇
西班牙煎蛋
雞蛋火腿千層燒
法式乳蛋餅
銀魚蔥蛋餅
蘿卜苗蛋卷
下酒小菜零食篇
醬油鹵蛋、脆烤凍豆腐
紅酒燉雞肝
橄欖油腌芝士／
牛油果辣拌三文魚
鮑汁炒雞胗／橄欖油煮生蠔
瘦身技巧法則6
瘦身！副菜
沙拉風味的涼拌小菜篇
紫蘇葉腌黃瓜／味噌腌黃瓜
芥末小油菜
洋蔥拌卷心菜
日式腌小菜
辣味拌豆芽
麻汁拌茄子／煎炸茄子皮
紫洋蔥拌苦瓜
腌制小番茄／日式白沙拉
一只平底鍋就能搞
定的簡單小菜篇
水煎青梗菜
菜花煎蒸火腿片
蒸炒茄子
脆炒白菜
西洋水煎生菜
豆渣炒牛蒡沙拉
醬油竹筍炒扇貝
童魚炒芹菜
明太子醬汁煎圓白蘿卜
咸海帶炒青椒
西葫蘆意大利面
有滋有味！易學易做的
小燉菜篇
豆?jié){西藍花燉鮭魚／番茄秋葵湯沙拉
味噌豆腐
小油菜煮蛤蜊
煮雜菇
卷心菜湯咖喱
濃縮蔬菜精華！
烤箱里出來的小菜
七彩烤時蔬／蒜烤香菇
烤彩椒
牛油果烤蓮藕
提前備好足味醬汁
藥味醬汁
酸奶醬汁
番茄醬汁
擔擔肉醬
我們也是按照“瘦身技巧法則”健康瘦身的！