打敗拖延

第一章　今天，你拖延了嗎？
第1節(jié)　拖延無處不在　003
第2節(jié)　“拖拉斯基”的昨天　007
第3節(jié)　拖是一種思維狀態(tài)　011
第4節(jié)　拖延中的“老油條”　015
第5節(jié)　我們?yōu)楹螑弁涎印?19
第6節(jié)　我的兄弟叫懶惰　022
第7節(jié)　我就是做不到啊　026
第二章　拖延者常這樣
第1節(jié)　沒事兒，還有明天呢　031
第2節(jié)　滿眼盡是最后期限　034
第3節(jié)　你是窮忙族一員嗎　038
第4節(jié)　真勤奮還是偽勤奮　042
第5節(jié)　所有的借口都是欺騙　046
第6節(jié)　拖拖拉拉而不自知　050
第7節(jié)　火燒眉毛才辦事　054
第三章　拖延家族的成員
第1節(jié)　以拖沓為生活方式　061
第2節(jié)　從何時始到何時止　065
第3節(jié)　拖延者是處女座嗎　069
第4節(jié)　“拖拉斯基”的拖延心理　073
第5節(jié)　忙碌的是最后一天　077
第四章　“拖拉斯基”如是說
第1節(jié)　哪種性格更拖拉　083
第2節(jié)　基因自帶拖延　087
第3節(jié)　弗拉里博士談拖延　091
第4節(jié)　在焦慮中一拖再拖　095
第5節(jié)　實質(zhì)是心理拖延　099
第6節(jié)　信心不足才拖延　103
第7節(jié)　無意識選擇了逃避　107
第五章　中了拖延的毒
第1節(jié)　“拖拉機”養(yǎng)成記　113
第2節(jié)　愛上網(wǎng)絡(luò)拖延　117
第3節(jié)　睡覺拖延傷身體　121
第4節(jié)　拖延與頹廢的怪圈　125
第5節(jié)　拖成了“豬一樣的隊友”　129
第6節(jié)　職場上的拖延大軍　133
第7節(jié)　拖延時間=浪費生命　137
第六章　向拖延宣戰(zhàn)
第1節(jié)　駕馭時間與被時間駕馭　143
第2節(jié)　造東風(fēng)而不是等東風(fēng)　147
第3節(jié)　改變懶散的生活方式　151
第4節(jié)　專注于完成一件事　155
第5節(jié)　不給自己找借口　159
第6節(jié)　按照優(yōu)先級別排序　163
第7節(jié)　把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)　167
第七章　采用番茄工作法
第1節(jié)　西里洛時間管理法　173
第2節(jié)　多點定性　178
第3節(jié)　放下心理負(fù)擔(dān)　182
第4節(jié)　不做從不守時的“遲到大王”　185
第5節(jié)　充實作息時間表　189
第八章　雷厲風(fēng)行行動派
第1節(jié)　立竿見影五妙招　195
第2節(jié)　拼的就是執(zhí)行力　200
第3節(jié)　以手機為“戰(zhàn)拖”神器　205
第4節(jié)　把時間精確到5分鐘　209
第九章　三人行必有我?guī)?br />第1節(jié)　成為行動派的朋友　215
第2節(jié)　肯定七個饅頭的功效　219
第3節(jié)　在社交網(wǎng)絡(luò)中“戰(zhàn)拖”　222
第4節(jié)　“戰(zhàn)拖”路上你不孤單　226
第5節(jié)　別了，“拖拉斯基”　230