駕馭壓力：受益終身的8條抗壓守則

目錄
前言　壓力之下　／　9
第１章　焦慮?。?9
同步處理各種焦慮　／　21
感到焦慮?。?2
表現(xiàn)焦慮?。?3
不要錯失目標?。?5
達到目標的方法不止一個?。?6
供給體能的高熱值燃料　／　28
從C曲線到J曲線的改變會像1，2，3一樣簡單嗎?。?1
肢體語言和體態(tài)：掌控　／　34
4條腿的朋友?。?6
變高大　／　37
保持領控型體態(tài)?。?8
速度與時間定律?。?0
按順序去做?。?2
增強意識：穩(wěn)固的重要性?。?4
將焦慮轉化為興奮?。?5
第２章　語言　/　47
zhong極興奮劑 ?。?9
重新構架　／　51
瘋狂的人類：濫用語言?。?3
再也不說不　／　58
迷惑心智?。?1
大家做得都很棒?。?2
重要的不是你說了什么，而是你說話的方式　／　63
正正得負?。?5
你在說給我聽嗎　／　68
肯定性行動?。?9
專屬于自己的肯定性話語　／　75
比以前更好：思維無極限?。?0
第３章　掌控學習?。?5
尷尬區(qū)的真相?。?7
信息的含義?。?8
尷尬區(qū)　／　90
孩童式的方法?。?3
負面偏見　／　96
別人會怎么想?。?8
不存在速效對策?。?00
少量多次?。?03
做到了　／　106
規(guī)避結果?。?07
符合意愿?。?09
同理心?。?11
筒倉陷阱?。?13
除了恐懼本身之外，別無所懼?。?15
第４章　內(nèi)隱與外顯的平衡　/　119
冰山一角　／　121
那個簡單的想法?。?22
超市瘋狂大采購?。?25
信息過量　／　126
我、我自己、我本人?。?28
不要打開文件夾?。?29
系統(tǒng)擁堵?。?30
頂袋系統(tǒng)　／　132
不要抗拒這種感覺?。?35
無所畏懼，即使是恐懼本身?。?37
第５章　行為　/　141
大賽心態(tài)?。?43
引發(fā)轟動?。?45
卡倫·普賴爾的10條塑形法則?。?47
壓力練習　／　152
修復　／　153
訓練?。?55
比賽?。?58
你的wan美比賽?。?61
游戲、進攻、比賽　／　163
第６章　環(huán)境　/　165
預測不可預知的事情?。?67
錯位的預期　／　171
盧姆因素?。?75
面試?。?78
比賽環(huán)境?。?81
輸入知識　／　184
友好的環(huán)境?。?86
第７章　感官斷路　/　189
駕駛飛機　／　191
感官斷路?。?93
作戰(zhàn)區(qū)?。?96
適合比賽的健康條件　／　199
領控型體態(tài)（再次加以強調(diào)）?。?00
比賽解說?。?01
安排次序?。?02
超越“比賽條件”?。?04
贏得時間?。?05
駕駛自己的飛機?。?08
第８章　在壓力下做出正確的思考　/　211
跳出去　／　213
過程還是結果?。?14
開車　／　216
T杯?。?19
中彩票?。?21
移位培訓　／　225
請給我新球?。?27
放手去做?。?30
第９章　總結　／　233
抗壓守則?。?35
你能行　／　238
此時正處于壓力狀態(tài)?。?39