美國特種部隊體能訓(xùn)練手冊

第 一部分 綜述 7
引言 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
關(guān)于特種部 隊 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
“特種部 隊體能訓(xùn)練” ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
給身體加滿能量 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
開始訓(xùn)練之前 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
運動裝備 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
第 二部分 訓(xùn)練方案 17
如何使用本書 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
第三部分 訓(xùn)練動作 37
熱身系列 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．38
平衡及穩(wěn)定性訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．53
核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．61
俯臥撐系列 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71
力量訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81
小組訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 105
靈敏性、速度以及快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 115
武術(shù)訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．133
柔韌性訓(xùn)練 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 145
致謝 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 160
作者簡介 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 160
譯者簡介 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 160