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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　4周的時(shí)間，每天練習(xí)3個(gè)動(dòng)作，無(wú)論身體如何僵硬的人，無(wú)論從多少歲開(kāi)始，都能成功地劈叉。成功劈叉不僅讓身體變得柔軟，讓身材變得更修長(zhǎng)，讓身姿變得更挺拔，在心理上、精神上也是一次自我突破，幫助每個(gè)人克服自卑感、增加自信心，敢于迎接生命中的每一次挑戰(zhàn)。

作者簡(jiǎn)介

　　Eiko 日本大阪人，瑜伽教練。2015年在網(wǎng)上發(fā)布的劈叉視頻——《身體僵硬的人也一定能學(xué)會(huì)劈叉的伸展練習(xí)法》在推特及臉書(shū)上迅速走紅，點(diǎn)擊量超過(guò)250萬(wàn)次。此后，她被大家稱為“劈叉女王”，迅速引起大家的關(guān)注。她的學(xué)生中甚至有70歲也能“唰”地一下劈叉的人。

圖書(shū)目錄

第1幕身體僵硬的人也能“唰”地一下劈叉的4周練習(xí)方案四周
劈叉4 周練習(xí)方案（基本伸展練習(xí)2+ 每周更換伸展練習(xí)1）
4 周每日必練的基本伸展練習(xí)
基本伸展練習(xí)+ 大腿內(nèi)側(cè)伸展練習(xí)
基本伸展練習(xí)+ 墻壁伸展練習(xí)
基本伸展練習(xí)+ 椅子伸展練習(xí)
基本伸展練習(xí)+ 門(mén)框伸展練習(xí)
第2幕連劈叉都不會(huì)的人，就別妄想成功
出場(chǎng)人物
序幕1 大場(chǎng)誠(chéng)的星期日
序幕2 梅本愛(ài)的星期日
場(chǎng)景1 會(huì)議室里的驚人一幕
場(chǎng)景2 體前屈能做到什么程度（“令人大吃一驚的體前屈伸展練習(xí)”的解說(shuō)）
場(chǎng)景3 點(diǎn)燃心中的劈叉之火（“令人驚訝的雙人伸展練習(xí)”介紹）
場(chǎng)景4 劈叉4 周練習(xí)方案
場(chǎng)景5 每個(gè)人的挑戰(zhàn)（第一周練習(xí)內(nèi)容的實(shí)踐）
場(chǎng)景6 結(jié)識(shí)“劈叉女王”（第二周練習(xí)內(nèi)容解說(shuō)）
場(chǎng)景7 難在堅(jiān)持（第二周練習(xí)內(nèi)容實(shí)踐）
場(chǎng)景8 連劈叉都不會(huì)的人，就別妄想成功（第三周練習(xí)內(nèi)容解說(shuō)）
場(chǎng)景9 “女王”的“劈叉之路”（第三周練習(xí)內(nèi)容實(shí)踐）
場(chǎng)景10 走自己的路，勇往直前（第四周練習(xí)內(nèi)容的解說(shuō)和實(shí)踐）
尾聲這一刻終于來(lái)了