跟我學八段錦

一、帶你認識八段錦
八段錦的起源發(fā)展 / 2
八段錦的特點特色 / 4
八段錦的養(yǎng)生功效 / 5
習練八段錦的注意事項 / 7
八段錦的練習要領 / 9
八段錦的基本動作 /
二、跟我學做八段錦
熱身動作 / 14
預備式 / 19
第一式　雙手托天理三焦 / 23
第二式　左右開弓似射雕 / 26
第三式　調理脾胃須單舉 / 30
第四式　五勞七傷往后瞧 / 33
第五式 搖頭擺尾去心火 / 36
第六式　兩手攀足固腎腰 / 41
第七式　攢拳怒目增氣力 / 45
第八式　背后七顛百病消 / 50
收勢 / 52
三、八段錦呼吸吐納法
四、八段錦比賽指南
比賽場地 / 60
比賽服裝 / 61
裁判設定 / 61
評分標準 / 62
五、八段錦十問
一問：習練八段錦之前需要做熱身運動嗎？ / 64
二問：八段錦為什么有起勢？ / 64
三問：習練八段錦的時候要配合呼吸嗎？ / 65
四問：八段錦能鍛煉人體的哪些經(jīng)筋和經(jīng)脈？ / 66
五問：八段錦能夠治療睡眠障礙嗎？ / 67
六問：年老體弱者能否習練八段錦？ / 68
七問：青少年習練八段錦的好處？ / 69
八問：習練八段錦要注意飲食嗎？ / 70
九問：對初學八段錦者的建議有哪些？ / 70
十問：八段錦為什么要有收勢？ / 71
附八段錦光碟一張（連貫動作動畫）