現(xiàn)代田徑運動技術與訓練

第一章 概述 1
第一節(jié) 田徑運動概念及特點 1
一、何為田徑運動 1
二、田徑運動的特點 2
三、田徑運動的重要意義 4
第二節(jié) 田徑運動技術基礎理論 6
一、田徑運動技術原理 6
二、田徑運動技術的共性 14
第三節(jié) 田徑運動訓練基本理論 19
一、身體訓練 20
二、技術訓練 27
三、戰(zhàn)術訓練 28
四、心理訓練 29
五、恢復訓練 29
六、理論學習 30

第二章 田徑運動訓練的科學控制 32
第一節(jié) 田徑訓練的基本原則 32
一、一般訓練與專項訓練相結合原則 33
二、區(qū)別對待原則 34
三、合理安排運動負荷原則 35
四、系統(tǒng)的不間斷性原則 36
五、周期性原則 37
第二節(jié) 田徑訓練計劃的制訂 37
一、多年訓練計劃的制訂 38
二、年度訓練計劃的制訂 40
三、階段訓練計劃的制訂 43
四、周訓練計劃的制訂 48
五、課訓練計劃的制訂 51
第三節(jié) 田徑訓練心理調(diào)控 55
一、常見的心理能力訓練方法 56
二、常見的心理現(xiàn)象調(diào)控方法 58
第四節(jié) 田徑常見運動損傷及其處理 63
一、運動損傷的原因 63
二、運動損傷的處理 66
三、預防措施和建議 73

第三章 競走 76
第一節(jié) 競走運動技術 77
一、競走技術的主要特征 77
二、競走的技術動作階段 78
三、競走技術動作分析 79
四、競走運動的常見錯誤解析 80
第二節(jié) 競走技術訓練 82
一、競走技術訓練中的難點淺析 83
二、競走技術訓練的方法 84

第四章 跑 88
第一節(jié) 短跑運動技術與訓練要點 88
一、短跑的基本技術 88
二、短跑的訓練要點 92
三、現(xiàn)代短跑技術專門練習 95
四、某些練習方法的優(yōu)弊分析 97
五、短跑中的相關素質(zhì)訓練 98
第二節(jié) 接力跑運動技術與訓練要點 100
一、接力跑的運動技術 100
二、接力跑的訓練要點 105
第三節(jié) 跨欄跑技術與訓練要點 108
一、跨欄跑的運動技術 108
二、跨欄跑訓練要點 114
第四節(jié) 中長跑運動技術與訓練要點 115
一、中長跑的運動技術 115
二、中長跑的訓練要點 118
第五節(jié) 馬拉松運動技術與訓練要點 123
一、馬拉松跑的運動技術 123
二、馬拉松跑的訓練要點 125
第六節(jié) 3000米障礙跑運動技術與訓練要點 128
一、3000米障礙跑的運動技術 128
二、3000米障礙跑的訓練要點 132

第五章 跳躍類項目 137
第一節(jié) 跳遠運動技術與訓練要點 137
一、跳遠運動的基本技術 137
二、跳遠運動技術訓練要點 147
第二節(jié) 三級跳遠運動技術與訓練要點 148
一、三級跳遠的基本技術 148
二、三級跳遠技術訓練要點 156
第三節(jié) 跳高運動技術與訓練要點 158
一、跳高運動基本技術 158
二、跳高運動技術訓練要點 161
第四節(jié) 撐竿跳高運動技術與訓練要點 164
一、撐竿跳高的基本技術 164
二、撐竿跳技術訓練要點 168

第六章 投擲類項目 170
第一節(jié) 標槍運動技術與訓練要點 170
一、標槍運動基本技術 170
二、標槍運動技術訓練的要點 176
第二節(jié) 鐵餅運動技術與訓練要點 178
一、鐵餅運動基本技術 178
二、鐵餅運動技術訓練要點 182
第三節(jié) 鉛球運動技術與訓練要點 185
一、鉛球運動基本技術 185
二、鉛球運動技術訓練要點 193
第四節(jié) 鏈球運動技術與訓練要點 196
一、鏈球運動基本技術 196
二、鏈球運動技術訓練要點 201