現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練

第一章 概述 1
第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)概念及特點(diǎn) 1
一、何為田徑運(yùn)動(dòng) 1
二、田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 2
三、田徑運(yùn)動(dòng)的重要意義 4
第二節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)基礎(chǔ)理論 6
一、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理 6
二、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的共性 14
第三節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本理論 19
一、身體訓(xùn)練 20
二、技術(shù)訓(xùn)練 27
三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 28
四、心理訓(xùn)練 29
五、恢復(fù)訓(xùn)練 29
六、理論學(xué)習(xí) 30

第二章 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)控制 32
第一節(jié) 田徑訓(xùn)練的基本原則 32
一、一般訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則 33
二、區(qū)別對待原則 34
三、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則 35
四、系統(tǒng)的不間斷性原則 36
五、周期性原則 37
第二節(jié) 田徑訓(xùn)練計(jì)劃的制訂 37
一、多年訓(xùn)練計(jì)劃的制訂 38
二、年度訓(xùn)練計(jì)劃的制訂 40
三、階段訓(xùn)練計(jì)劃的制訂 43
四、周訓(xùn)練計(jì)劃的制訂 48
五、課訓(xùn)練計(jì)劃的制訂 51
第三節(jié) 田徑訓(xùn)練心理調(diào)控 55
一、常見的心理能力訓(xùn)練方法 56
二、常見的心理現(xiàn)象調(diào)控方法 58
第四節(jié) 田徑常見運(yùn)動(dòng)損傷及其處理 63
一、運(yùn)動(dòng)損傷的原因 63
二、運(yùn)動(dòng)損傷的處理 66
三、預(yù)防措施和建議 73

第三章 競走 76
第一節(jié) 競走運(yùn)動(dòng)技術(shù) 77
一、競走技術(shù)的主要特征 77
二、競走的技術(shù)動(dòng)作階段 78
三、競走技術(shù)動(dòng)作分析 79
四、競走運(yùn)動(dòng)的常見錯(cuò)誤解析 80
第二節(jié) 競走技術(shù)訓(xùn)練 82
一、競走技術(shù)訓(xùn)練中的難點(diǎn)淺析 83
二、競走技術(shù)訓(xùn)練的方法 84

第四章 跑 88
第一節(jié) 短跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 88
一、短跑的基本技術(shù) 88
二、短跑的訓(xùn)練要點(diǎn) 92
三、現(xiàn)代短跑技術(shù)專門練習(xí) 95
四、某些練習(xí)方法的優(yōu)弊分析 97
五、短跑中的相關(guān)素質(zhì)訓(xùn)練 98
第二節(jié) 接力跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 100
一、接力跑的運(yùn)動(dòng)技術(shù) 100
二、接力跑的訓(xùn)練要點(diǎn) 105
第三節(jié) 跨欄跑技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 108
一、跨欄跑的運(yùn)動(dòng)技術(shù) 108
二、跨欄跑訓(xùn)練要點(diǎn) 114
第四節(jié) 中長跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 115
一、中長跑的運(yùn)動(dòng)技術(shù) 115
二、中長跑的訓(xùn)練要點(diǎn) 118
第五節(jié) 馬拉松運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 123
一、馬拉松跑的運(yùn)動(dòng)技術(shù) 123
二、馬拉松跑的訓(xùn)練要點(diǎn) 125
第六節(jié) 3000米障礙跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 128
一、3000米障礙跑的運(yùn)動(dòng)技術(shù) 128
二、3000米障礙跑的訓(xùn)練要點(diǎn) 132

第五章 跳躍類項(xiàng)目 137
第一節(jié) 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 137
一、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 137
二、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn) 147
第二節(jié) 三級(jí)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 148
一、三級(jí)跳遠(yuǎn)的基本技術(shù) 148
二、三級(jí)跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn) 156
第三節(jié) 跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 158
一、跳高運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 158
二、跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn) 161
第四節(jié) 撐竿跳高運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 164
一、撐竿跳高的基本技術(shù) 164
二、撐竿跳技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn) 168

第六章 投擲類項(xiàng)目 170
第一節(jié) 標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 170
一、標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 170
二、標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的要點(diǎn) 176
第二節(jié) 鐵餅運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 178
一、鐵餅運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 178
二、鐵餅運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn) 182
第三節(jié) 鉛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 185
一、鉛球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 185
二、鉛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn) 193
第四節(jié) 鏈球運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練要點(diǎn) 196
一、鏈球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù) 196
二、鏈球運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練要點(diǎn) 201