你現(xiàn)在所有迷茫，皆因自制力不強(qiáng)

第01章　無法自控，人生會(huì)脫離韁繩　001
生活很糟糕，因?yàn)闊o法自控　002
真正的自控在于戰(zhàn)勝自己　006
不能自控，在于不了解自我　009
自我完善，修煉自控力　011
自我學(xué)習(xí)，以他人之長補(bǔ)己之短　014

第02章　自我意識(shí)，練就強(qiáng)大的內(nèi)心　017
心理平衡的自我管理技巧　018
學(xué)會(huì)將悲觀轉(zhuǎn)換為樂觀　021
積極的自我意識(shí)，讓你反敗為勝　024
喚醒自我約束，激發(fā)自我潛能　025
人生沒有過不去的坎兒　029

第03章　意志力量，開啟無限的可能　033
韌性人格，積極應(yīng)對(duì)人生　034
有意識(shí)鍛煉獨(dú)立判斷能力　037
果斷決定，完成意志行動(dòng)　040
自覺做決定，別被干擾左右　044
自我約束，有效調(diào)節(jié)自己言行　046
鍥而不舍，金石可鏤　049

第04章　情緒效應(yīng)，克制人性的沖動(dòng)　053
你總是陷入負(fù)面情緒泥沼嗎　054
看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠　056
換個(gè)角度轉(zhuǎn)化情緒　060
自我安慰，阿Q精神勝利法　062
理性面對(duì)，情緒需要感性釋放　065
積極暗示，擺脫壞心情的枷鎖　068
如何化解內(nèi)心焦慮感　072

第05章　擺脫拖延，學(xué)會(huì)及時(shí)行動(dòng)　075
想成功，就竭盡全力做今天的事　076
不付諸行動(dòng)，只能是紙上談兵　079
別把昨天的活拖到今天來干　084
主動(dòng)負(fù)責(zé)，拒絕借口　086
用行動(dòng)證明自己的能力　090
懶惰是一切借口的來源　094

第06章　控制欲望，遠(yuǎn)離外界的誘惑　099
欲望源于愛與不滿足　100
人不可能沒有欲望，關(guān)鍵在于如何理性對(duì)待　102
人的一生不應(yīng)當(dāng)只追逐名利　106
修剪欲望，心自安寧　108
耀眼的名譽(yù)只是暫時(shí)的　110
珍惜眼前，你將獲得更多　111

第07章　重塑習(xí)慣，21天養(yǎng)成周期　115
自控力養(yǎng)成，從“吃”開始　116
養(yǎng)成每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣　120
別熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣　123
每天控制玩手機(jī)的時(shí)間　127
每日自省，堅(jiān)持做更好的自己　131

第08章　壓力管理，不可承受之重　137
你的心理壓力從何而來　138
控制壓力源，消除不必要的壓力　140
適當(dāng)?shù)膲毫κ侨松恼{(diào)劑品　144
建立支持系統(tǒng)，適時(shí)向朋友傾訴　148
回避式應(yīng)對(duì)，轉(zhuǎn)移注意力　152
心理壓力測(cè)試　156

第09章　掌控時(shí)間，拓寬生命的寬度　161
時(shí)間都去哪兒了　162
簡化流程，提高效率　166
分清事情的輕重緩急　169
二八定律，合理分配時(shí)間和精力　173
你每天有多少時(shí)間被打擾了　176
有效利用番茄工作法　180

第10章　靈活思考，成功的彼岸不止一種到達(dá)方式　185
你只管安心等待遲來的好運(yùn)　186
先找對(duì)方向，再持續(xù)前行　190
成功就是比失敗多一次的嘗試　194
逆向思考，成功不止一條路　198
胖子和瘦子，哪個(gè)走枕木走得更遠(yuǎn)　201
實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后，我們還應(yīng)該做什么　206
逆境是成功的助推器　210

第11章　堅(jiān)定心中的信念，忘記過往的苦難　215
只要活著，希望就永遠(yuǎn)存在　216
只要用心，到處都藏著成功的機(jī)會(huì)　220
走泥濘的路，才能留下清晰的腳印　223
接受不幸，正視困難　227
信念，是人前進(jìn)的最大動(dòng)力　230
激勵(lì)自我，每天給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)　235

第12章　讓自己成為黑暗中的那一簇光　239
前行的路上，總要舍棄一些東西　240
讓心先到達(dá)，一切都有可能　243
心不死，夢(mèng)想就永遠(yuǎn)鮮活　247
不拿自己的短處為難自己　250
我們要向往完美，而不是苛求完美　255
看清自己的價(jià)值，不能妄自菲薄　258
參考文獻(xiàn)　262