意志力是訓(xùn)練出來的（全新增訂版）

第一部分 意志力創(chuàng)造一切
我們常被自己打敗
意志力創(chuàng)造世界
意志力到底能怎樣幫你
成功者的秘密
你是主人，意志力是仆人
意志力階梯，你在哪一層？
越渴求，意志力越強大
鍛煉肌肉的啟示
保護好你的意志力
第二部分 接受到改變之路
接受意志薄弱的自己
抵抗外界的干擾
你有自己的辯護律師嗎？
No Excuse!（沒有借口?。?
取消“心理許可”
脫離舒適區(qū)
避免決策疲勞
告別對“明天”的依賴
牢記最壞的結(jié)果
培養(yǎng)緊迫感
28 天終結(jié)吸煙史

第三部分掌控思想，帶來希望
改變意識的焦點
身心合一
在大腦中形成圖像
學(xué)會權(quán)衡利弊
從“要我那樣”到“我要這樣”
鎖定結(jié)果，科學(xué)規(guī)劃
根本不要去考慮“放棄”
運用神經(jīng)刺激的力量
60 天減掉22 斤！
第四部分 習(xí)慣成自然的力量
習(xí)慣的神奇力量
28 天，習(xí)慣成自然
“無一例外”法則
堅持就是意志力
邀請別人督促自己
想偷懶時的對策
找到根源，再做打算
用好的習(xí)慣替代壞的習(xí)慣
把好習(xí)慣堅持到底
借助工具，獲得數(shù)字支持
90 天掌握法語
第五部分 情緒決定強弱
情緒決定意志力
永遠(yuǎn)不要說糟透了！
抱怨會讓力量流失
克服心中的恐懼
“I feel good!”（我感覺好極了?。?
斗志從哪里來
熱情能激活能量
控制你的沖動
遠(yuǎn)離“意志力殺手”
120 天成為專業(yè)人士
第六部分突破意志力極限
你的極限在哪里？
突破臨界點
無視自己的感受
逼著自己去沖鋒
“入神”的原理
使用“豐資心態(tài)”
聰明人的做法
信仰可以幫到你
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