愛自己是一輩子的修行

目錄

序 用自己的方式愛自己 1

01 調(diào)整負(fù)能量前要準(zhǔn)備什么 001

別胡亂翻開負(fù)能量 002
情緒壞了怎么辦 006
認(rèn)識自己的身體 009
提高逆境應(yīng)變的準(zhǔn)備 012
學(xué)懂審視治療師 017
身心靈體驗(yàn)必須從身體出發(fā) 020
別走向靈性的混亂 023

02 調(diào)好心態(tài)的方法 027

在最傷痛的時候更謙卑 028
如何才能延續(xù)平靜 032
調(diào)教記憶制造進(jìn)步的動力 035
培育存好心的覺知 038
以愿力影響際遇 041
為別人祝愿 044
享受正在做的事 047
別停滯于留與離之間 050
安靜，是為了什么 053
要生定要死，看心轉(zhuǎn)移的方向 057
不容有失害死你 060
調(diào)教強(qiáng)迫心癮的“三放”原則 063
學(xué)習(xí)先尊敬孩子 066
悟性的秘密，原是溫柔 070
做自己喜歡的事情 073
慢活，有什么好？ 076
消好你的費(fèi) 079

03 逆轉(zhuǎn)負(fù)能量的實(shí)用急救法 085

學(xué)習(xí)防止吸取負(fù)能量 086
距離是最好的緩沖劑 089
每天給他三分鐘 092
“先定后靜”調(diào)頻靜心法 095
調(diào)教呼吸能調(diào)教情緒 100
通過發(fā)聲消除心理障礙 105
用自己的方式抱自己 108
用大愛的方式抱別人 111
有效的減壓法沒秘密 114
沉靜是一種力量 117
管理好“能量循環(huán)節(jié)奏” 120
學(xué)習(xí)無聊，學(xué)會有效地休息 123
退隱一天也好 128
從潔身開始自愛 132
祛濕，調(diào)理郁悶的情緒 135
息怒，從調(diào)教飲食開始 138
慎言，用唱歌取代喋喋不休 141
自救的黃金半小時 144
和失眠做朋友 147
放生大小便 151
放下你的手機(jī) 155
為親愛的人準(zhǔn)備早餐 159

04 重整衣食住行, 回歸生活 163

衣服是第二層皮膚 164
尋找自己喜歡的衣色 168
慢慢穿衣，慢慢愛 171
別追捧廉價衣服 174
極端才是危險的食物 177
垃圾食物，吃不吃？ 181
對食物失去感情后，便生病 185
情緒壞了，吃什么好？ 189
重新審視早餐吃蛋的習(xí)慣 193
要不要戒吃肉的心理斗爭 197
食用油，太重要了 200
你可能一直在賤食 204
吃前，尊重食物 207
自愛，從喝好一杯水開始 210
我和水重修關(guān)系的經(jīng)驗(yàn) 214
我的茶修經(jīng)歷 218
如何喝好一杯茶 223
從品古樹茶學(xué)習(xí)謙卑 228
喝古樹茶保育土地 231
家，可以變成移動的堡壘 235
Hygge：一種自在與同在的生活哲學(xué) 240
情緒亂時，去爬山 244
出走，是為回歸生命的原點(diǎn) 247

跋 脫掉生命的鞋子 251
名人說素黑 263