極簡(jiǎn)精力管理法：你的精力管理決定你的人生層次

目 錄
引　言
第　一部分
你的精力需要管理嗎
第　一章 為什么我們總感到很累
你是否也陷入了惡性壓力循環(huán)
令人向往的長(zhǎng)期精力循環(huán)
第二章　讓多余的精力流出來(lái)
你的精力物盡其用了嗎
從呼吸和身體感知中掌控你的精力
向你的身體索要精力
第三章　壓力，我們的生活伴侶
你所不知道的壓力簡(jiǎn)史
人們是如何對(duì)待壓力的
及時(shí)叫停各種壓力
第四章　心無(wú)雜念再“上床”
每天睡幾個(gè)小時(shí)最好
睡得少又要睡得好
偶爾失眠怎么辦
如何減少睡眠時(shí)間
深度睡眠：睡眠心理學(xué)
第五章　讓大腦安靜下來(lái)
全身心投入的境界——巔峰狀態(tài)
利用你的思維創(chuàng)造新生活
善用想法以達(dá)成目標(biāo)
對(duì)付沒(méi)完沒(méi)了的精神嘮叨
第六章　十步實(shí)現(xiàn)超級(jí)精力管理
第二部分　讓高效成為一種習(xí)慣
第七章　規(guī)劃高效工作的路線(xiàn)圖
成為高效人士的三大成功因素
你在做什么和為什么這么做
重新定義你的目標(biāo)、信念和價(jià)值觀
第八章　有效平衡工作與生活的精力
每天要做的事情有很多，該怎樣管理
不費(fèi)力氣實(shí)現(xiàn)大步跨越
提高工作效率和生活品質(zhì)
第九章　用有限的時(shí)間創(chuàng)造更多的價(jià)值
發(fā)揮日歷的強(qiáng)大功能
事情越簡(jiǎn)單，大腦的負(fù)擔(dān)越輕
第十章　到達(dá)人生的巔峰狀態(tài)
影響你付諸實(shí)施的障礙
如何克服消極情緒
現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)
結(jié)　語(yǔ)
致　謝