看圖學太極劍 視頻學習版

第 一章 太極劍的基礎(chǔ)知識
1 太極劍的特點 10
2 認識劍器 11
劍刃 11
劍脊 11
劍尖 12
劍柄 12
護手 12
劍鞘 12
劍頭 12
3 太極劍的裝備 13
太極服 13
太極鞋 15
4 太極劍的熱身 16
頭部運動 16
上肢運動 18
肩部運動 19
提膝運動 20
伸展運動 21
5 太極劍的握劍方式和劍指 22
持劍 2 2
握劍 2 2
劍指 2 3




第二章 太極劍的基本劍法
1 刺劍 25
2 劈劍 26
3 點劍 27
4 崩劍 28
5 掛劍 29
6 撩劍 34
7 云劍 37
8 抹劍 40
9 絞劍 41
10 帶劍 43
11 架劍 44
12 壓劍 45
13 削劍 46
14 推劍 48
15 腕花 49
16 托劍 52




第三章 太極劍的步型
基本步型分解 54
進步 54
退步 55
虛步 56
歇步 56
跟步 57
行步 58




第四章 42 式太極劍
1 練習方法 62
初級階段的要求 62
提高階段的要求 62
2 起勢 64
3 并步點劍 69
4 弓步削劍 74
5 提膝劈劍 75
6 左弓步攔劍 77
7 左虛步撩 78
8 右弓步撩 80
9 提膝捧劍 82
10 蹬腳前刺 85
11 跳步平刺 86
12 轉(zhuǎn)身下刺 88
13 弓步平斬 91
14 弓步崩劍 93
15 歇步壓劍 96
16 進步絞劍 97
17 提膝上刺 100
18 虛步下截 101
19 右左平帶 103
20 弓步劈劍 106
21 丁步托劍 108
22 分腳后點 109
23 仆步穿劍 114
24 蹬腳架劍 117
25 提膝點劍 119
26 仆步橫掃 120
27 弓步下截 121
28 弓步下刺 124
29 右左云抹 127
30 右弓步劈劍 133
31 后舉腿架劍 134
32 丁步點劍 136
33 馬步推劍 137
34 獨立上托139
35 掛劍前點 141
36 歇步崩劍 144
37 弓步反刺 146
38 轉(zhuǎn)身下刺 148
39 提膝提劍 151
40 行步穿劍 152
41 擺腿架劍 154
42 弓步直刺 158
43 收勢 160
作者介紹 163