優(yōu)雅，從姿勢開始（1秒鐘變優(yōu)雅、提升氣質?。?/h1>

長得漂亮，但姿勢優(yōu)雅的人，不到1% ！ ................................... 010
只要掌握優(yōu)雅的姿勢，立刻就能成為氣質美女！ ................................... 011
姿勢美女的關鍵詞 ........................ 012
姿勢美女的基礎能力 .................... 014
Part.1 美女的日常 ........... 015
Scene_001
優(yōu)雅地喝水
雙手要像剛涂了指甲油一樣 ......... 016
Scene_002
優(yōu)雅地坐沙發(fā)
要優(yōu)雅而放松 ............................... 018
Scene_003
優(yōu)雅地拿包1 大挎包
知性地攜帶大挎包 ........................ 020
Scene_004
優(yōu)雅地拿包2 小挎包
手和包都要保持美觀 .................... 022
Scene_005
優(yōu)雅地拿包3 手拿包
提升魅力的配飾 ........................... 024
Scene_006
優(yōu)雅地拿包4 手提包
拒絕“大媽式拿包法” ................. 026
Scene_007
優(yōu)雅地穿鞋
膝蓋向內靠是基本 ........................ 028
Scene_008
優(yōu)雅地脫鞋
死守“單腿伸直” ........................ 030
Scene_009
優(yōu)雅地脫靴子
“膝蓋并攏”是美女的鐵則 ......... 032
Scene_010
優(yōu)雅地上樓梯
輕盈地“踮腳上樓” .................... 034
Scene_011
優(yōu)雅地下樓梯
像明星一樣優(yōu)雅地下樓 ................. 036
Scene_012
優(yōu)雅地拿出公交卡
翻轉手腕營造優(yōu)雅 ........................ 038
Scene_013
優(yōu)雅地坐地鐵1 抓拉手
要靠軀干站立，而不是拉手 ......... 040
Scene_014
優(yōu)雅地坐地鐵2 假寐
下半身不能放松 ........................... 041
Scene_015
優(yōu)雅地坐地鐵3 知性地看手機
美女不會沉迷手機 ........................ 042
Scene_016
優(yōu)雅地坐地鐵4 看書
注意別太入迷 ............................... 043
Scene_017
優(yōu)雅地參加聯(lián)誼
保持坐墊的整潔 ........................... 044
Scene_018
優(yōu)雅地脫外套
帶著誘惑感去脫 ........................... 046
Scene_019
優(yōu)雅地穿外套
穿外套時，別張開雙臂 ................. 048