巴西柔術入門教程（全彩圖解版）

序 … …………………………………………………………………………………………5
前言… ………………………………………………………………………………………6
什么是巴西柔術和柔術… ………………………………………………………………11
禮儀修養(yǎng)… ………………………………………………………………………………13
1　簡介……………………………………………………………………………………25
2　姿勢……………………………………………………………………………………27
2．1　由防守姿勢變?yōu)閮煞N格斗姿勢… ……………………………………………27
2．1．1　格斗中的攻擊姿勢……………………………………………………28
2．1．2　格斗中的防守姿勢……………………………………………………29
3　步法……………………………………………………………………………………30
3．1　步法轉(zhuǎn)換… ……………………………………………………………………30
3．2　閃躲動作… ……………………………………………………………………31
3．3　滑步… …………………………………………………………………………32
3．4　保護身體… ……………………………………………………………………32
3．5　一步轉(zhuǎn)身… ……………………………………………………………………33
3．5．1　90°換步轉(zhuǎn)身…………………………………………………………33
3．5．2　180°換步轉(zhuǎn)身………………………………………………………33
3．6　弓步… …………………………………………………………………………34
3．7　雙步轉(zhuǎn)身… ……………………………………………………………………36
4　護身倒…………………………………………………………………………………37
4．1　側(cè)倒… …………………………………………………………………………37
4．2　后倒背部著地… ………………………………………………………………38
4．3　前滾翻… ………………………………………………………………………39
5　地面技術（寢技）……………………………………………………………………40
5．1　側(cè)方倒地固技（袈裟固）… …………………………………………………40
5．2　身體交叉固技（橫四方固）… ………………………………………………40
5．3　跨坐固技（縱四方固）… ……………………………………………………41
5．4　掙脫固技… ……………………………………………………………………42
5．4．1　側(cè)方位掙脫固技………………………………………………………42
5．4．2　身體交叉方式掙脫固技………………………………………………47
5．4．3　跨坐姿掙脫固技………………………………………………………50
6　綜合練習………………………………………………………………………………52
7　綜合技術………………………………………………………………………………53
7．1　防守技術… ……………………………………………………………………53
7．1．1　使用小臂阻擋的被動防守技術………………………………………53
7．1．2　使用小臂阻擋的主動防守技術………………………………………66
7．1．3　用手掌阻擋的防守技術………………………………………………78
7．2　當身技… ………………………………………………………………………90
7．2．1　手掌根部技術…………………………………………………………90
7．2．2　沖拳技術………………………………………………………………97
7．2．3　擊打技術………………………………………………………………102
7．2．4　膝蓋技術………………………………………………………………107
7．2．5　跺腳踢技術……………………………………………………………115
7．2．6　前踢正彈踢技術………………………………………………………119
7．3　杠桿原理技術：鎖技… ……………………………………………………121
7．3．1　伸臂鎖…………………………………………………………………121
7．3．2　彎臂鎖…………………………………………………………………136
7．3．3　大外固…………………………………………………………………153
7．4　投技… ………………………………………………………………………156
7．4．1　大外投…………………………………………………………………156
7．4．2　大腰技或腰輪…………………………………………………………162
7．4．3　大外刈…………………………………………………………………169
8　反應和應對技巧……………………………………………………………………174
9　追逐技巧……………………………………………………………………………175
9．1　閃避法… ……………………………………………………………………175
9．2　阻擋法… ……………………………………………………………………176
10　自由防衛(wèi)… ………………………………………………………………………177
10．1　進攻一：一只手被對方雙手抓住…………………………………………177
10．2　攻擊二：單手抓住斜側(cè)衣領………………………………………………181
10．3　攻擊三：正面雙手勒頸……………………………………………………184
10．4　攻擊四：側(cè)面雙手勒頸……………………………………………………186
10．5　攻擊五：側(cè)面單手抓衣（肩膀部位）……………………………………189
11　自由應用… ………………………………………………………………………192
11．1　當身技（手）………………………………………………………………192
11．2　地面打斗技巧………………………………………………………………192