5招遠(yuǎn)離虛寒濕熱

目錄

體虛分四種，先辨清再進(jìn)補(bǔ)
寒濕阻滯部位不同，癥狀、治則皆不同
體內(nèi)的熱，不同部位癥狀不同
第一篇 虛靠補(bǔ)，4種虛性體質(zhì)補(bǔ)法大不同
第一章 陰虛體質(zhì) 重在滋陰補(bǔ)陰，降火安神
1分鐘測(cè)你是否陰虛！
五心煩熱，總上火經(jīng)常口渴，想喝水
面紅眼干，皮膚差易怒易躁，脾氣差
睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)盜汗大便干燥，小便黃

體型偏瘦月經(jīng)不調(diào)
陰虛體質(zhì)的癥狀
人為什么會(huì)陰虛
第１招 推薦食用的10大補(bǔ)陰中藥
第２招 推薦食用的10大補(bǔ)陰食物
第３招 補(bǔ)陰練一練，滋養(yǎng)和濡潤(rùn)全身
第４招 簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)，中醫(yī)外治補(bǔ)陰法
第５招 補(bǔ)陰生活這樣過(guò)

第二章 陽(yáng)虛體質(zhì) 畏寒怕冷，精神不振
1分鐘測(cè)你是否陽(yáng)虛！
畏寒怕冷，手腳冰冷大便溏泄，夜尿頻繁
體型虛胖，面色恍白少言懶語(yǔ)，易疲倦
舌苔白胖，有齒印白天不正常出汗
腰膝酸軟，性功能減弱宮寒，易痛經(jīng)

陽(yáng)虛體質(zhì)的癥狀
人為什么會(huì)陽(yáng)虛
第１招 推薦食用的10大補(bǔ)陽(yáng)中藥
第２招 推薦食用的10大補(bǔ)陽(yáng)食物
第３招 補(bǔ)陽(yáng)練一練，溫暖全身
第４招 簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)，中醫(yī)外治補(bǔ)陽(yáng)法
第５招 補(bǔ)陽(yáng)生活這樣過(guò)

第三章 氣虛體質(zhì) 補(bǔ)氣就是補(bǔ)命，氣虛要及時(shí)補(bǔ)
1分鐘測(cè)你是否氣虛！
氣短心慌，聲音低弱無(wú)力周身倦怠乏力
稍微一動(dòng)就大汗出舌淡紅，舌邊有齒痕
精神委頓，面色淡白體型虛胖，肌肉松散
經(jīng)常腹脹，大便困難動(dòng)不動(dòng)就感冒

氣虛體質(zhì)的癥狀
人為什么會(huì)氣虛
第１招 推薦食用的10大補(bǔ)氣中藥
第２招 推薦食用的10大補(bǔ)氣食物
第３招 補(bǔ)氣練一練，中氣足全身
第４招 簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)，中醫(yī)外治補(bǔ)氣法
第５招 補(bǔ)氣生活這樣過(guò)

第四章 血虛體質(zhì)：要?dú)庋p補(bǔ)，以氣生血
1分鐘測(cè)你是否血虛！
面色蒼白或枯黃、皮膚干燥無(wú)潤(rùn)澤貧血，白帶少或經(jīng)量明顯減少
頭發(fā)干枯發(fā)黃，容易開(kāi)叉或脫落不明原因的頭暈眼花、手足發(fā)麻
指甲薄脆有豎紋、指腹扁平失眠健忘記憶力下降
經(jīng)常心慌、心悸，在勞累或運(yùn)動(dòng)后加重眼睛干澀、眼袋大、眼白發(fā)黃或有血絲

血虛體質(zhì)的癥狀
人為什么會(huì)血虛
第１招 推薦食用的10大補(bǔ)血中藥
第２招 推薦食用的10大補(bǔ)血食物
第３招 補(bǔ)血練一練，滋養(yǎng)和濡潤(rùn)全身
第４招 簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)，中醫(yī)外治補(bǔ)血法
第５招 補(bǔ)血生活這樣過(guò)

第二篇 濕靠排，利水排濕消水腫
1分鐘測(cè)你是否有濕邪！
體型肥胖，身體浮腫，有眼袋全身倦怠乏力，精神差
頭重如裹，肢體沉重頭發(fā)愛(ài)出油，面部油亮
舌體胖大，舌苔白膩有齒痕大便不成形，擦不凈
胸悶，腹脹，胃口差痰多，睡覺(jué)流口水
陰部潮濕或有濕疹

體內(nèi)有濕氣的癥狀
了解濕從何處來(lái)，為什么要排濕
第１招 推薦食用的10大祛濕中藥
第２招 推薦食用的10大祛濕食物
第３招 祛濕練一練，無(wú)濕一身輕
第４招 簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)，中醫(yī)外治排濕法
第５招 排濕生活這樣過(guò)

第三篇 寒靠驅(qū)，驅(qū)寒暖身體才安
1分?測(cè)你是否有寒邪！
畏寒怕冷，手腳冰涼感冒時(shí)低熱怕冷，全身酸痛
咳嗽時(shí)痰稀白，流清涕面色發(fā)白或發(fā)青、發(fā)暗，口唇色淡
急性頭痛，痛勢(shì)劇烈周身關(guān)節(jié)疼痛或酸痛
脘腹冷痛、嘔吐、腹瀉下利清谷，小便清長(zhǎng)
痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)

體內(nèi)有寒邪的癥狀
什么是寒邪，從何處來(lái)
第１招 推薦食用的5大驅(qū)寒中藥
第２招 推薦食用的10大驅(qū)寒食物
第３招 驅(qū)寒練一練，讓身體暖起來(lái)
第４招 簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)，中醫(yī)外治驅(qū)寒法
第５招 驅(qū)寒生活這樣過(guò)

第四篇 熱靠清，臟腑有熱分別清
第一章 肝火旺，施治講究虛火和實(shí)火
1分鐘測(cè)你是否肝火旺！
目赤腫痛或眼睛干澀煩躁易怒，面紅耳赤
脅肋部疼痛頭暈脹痛，血壓上升
耳鳴如潮或耳聾，耳道紅腫熱痛口苦，口干舌燥，咽干，舌邊紅
鼻出血、咯血、吐血等出血癥失眠多夢(mèng)
月經(jīng)提前小便短赤，大便干結(jié)

肝火旺的癥狀
人為什么會(huì)肝火旺
第１招 推薦食用的10大清肝火中藥
第２招 推薦食用的10大清肝火食物
第３招 清肝火練一練，打造不上火的體質(zhì)
第４招 簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)，中醫(yī)外治清肝火法
第５招 清肝火生活這樣過(guò)

第二章 心火旺，要做到通心脈、安心神、清心火
1分鐘測(cè)你是否心火旺！
舌尖紅長(zhǎng)口瘡，或舌紅少津失眠多夢(mèng)
面色發(fā)紅或兩顴潮紅口渴，口苦或口干
心煩氣躁，愛(ài)發(fā)脾氣五心煩熱，午后潮熱
盜汗小便短赤，大便干
咯血，鼻出血

心火旺的癥狀
人為什么會(huì)心火旺
第１招 推薦食用的6大清心火中藥
第２招 推薦食用的5大清心火食物
第３招 清心火練一練，打造不上火的體質(zhì)
第４招 簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)，中醫(yī)外治清心火法
第５招 清心火生活這樣過(guò)

第三章 肺熱，潤(rùn)肺宣肺清熱是關(guān)鍵
1分鐘測(cè)你是否肺熱！
發(fā)熱或惡寒咳嗽有黃痰，或干咳無(wú)痰或少痰
鼻腔干燥熱烘，或鼻塞、流黃涕唇、舌、咽干燥
皮膚干燥胸痛，咯血
面部長(zhǎng)痤瘡五心煩熱，潮熱盜汗
大便干燥

肺熱的癥狀
人為什么會(huì)肺熱
第１招 推薦食用的5大清肺熱中藥
第２招 推薦食用的5大清肺熱食物
第３招 清肺熱練一練，鍛造不上火的體質(zhì)
第４招 簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)，中醫(yī)外治清肺熱法
第５招 清肺熱生活這樣過(guò)

第四章 胃火盛，排出胃火治胃病
1分鐘測(cè)你是否胃火盛！
大便干燥、惡臭口干、口臭舌紅黃
嘴角長(zhǎng)痘、口腔潰瘍齒痛齦腫，刷牙有血
吃得多餓得快口渴喜飲
腹脹、腹痛，有酸氣上涌小便短赤

胃火盛的癥狀
人為什么會(huì)胃火盛
第１招 推薦食用的5大清胃火中藥
第２招 推薦食用的5大清胃火食物
第３招 清胃火練一練，打造不上火的體質(zhì)
第４招 簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)，中醫(yī)外治清胃火法
第５招 清胃火生活這樣過(guò)

第五章 腸道有火，定期清理是關(guān)鍵
1分鐘測(cè)你是否胃火盛！
腹痛下痢，里急后重大便帶血，膿血便
暴注下瀉，肛門(mén)灼熱瀉而不爽，糞色黃褐而臭
大便秘結(jié)或溏滯不爽

腸道有火的癥狀
人為什么會(huì)腸道有火
第１招 推薦食用的10大清腸火中藥
第２招 推薦食用的10大清腸火食物
第３招 清腸火練一練，打造不上火的體質(zhì)
第４招 簡(jiǎn)、便、廉、驗(yàn)，中醫(yī)外治清腸火法
第５招 清腸火生活這樣過(guò)