你吃進(jìn)的是營(yíng)養(yǎng)還是負(fù)擔(dān)

目　錄

首章　保健概念的建立
Question-1　營(yíng)養(yǎng)保健論述越知名的越可靠？...............................003
Question-2　健康可以用公式計(jì)算嗎？..........................................008
Question-3　醫(yī)療人員患病，是種醫(yī)療諷刺？...............................012
Question-4　健康出狀況就得吃藥？..............................................015
Question-5　身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是判斷理想體重的重要指標(biāo)？....021
Question-6　孩子圓嘟嘟的是生長(zhǎng)好的象征，長(zhǎng)大就好了？..... 028

第二章　日常的營(yíng)養(yǎng)迷思
Question-1　蔬果需要連皮吃，才能攝取到完整的植物化學(xué)物質(zhì)？.......039
Question-2　海鮮、魚(yú)類(lèi)富含蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸，多吃有益？.......044
Question-3　飯后喝瓶乳酸菌飲料，可幫助消化？....................... 048
Question-4　煲湯，能將食材精華濃縮，富含營(yíng)養(yǎng)成分，可以快速恢復(fù)元?dú)猓?...051
Question-5　多喝水有益健康，可以盡情喝？...............................053
Question-6　美乃滋是蛋黃醬，可以讓食物更營(yíng)養(yǎng)？................... 056
Question-7　椰子油比橄欖油健康？..............................................060
Question-8　現(xiàn)代食品工業(yè)發(fā)達(dá)，加工食品比過(guò)去安全？........... 063

第三章　餐桌上的自療飲食
Question-1　想吃東西就是肚子餓了？..........................................073
Question-2　食物真的具有以形補(bǔ)形的功效嗎？...........................077
Question-3　紅糖可以補(bǔ)血，改善貧血？......................................081
Question-4　檸檬、橘子等酸性食物會(huì)加速骨質(zhì)流失？............... 084
Question-5　蛀牙僅是因?yàn)槌蕴嗵牵?.........................................088
Question-6　手術(shù)后吃醬油、喝咖啡，會(huì)使傷疤變黑？............... 091

第四章　超級(jí)食物、減重飲食風(fēng)潮
Question-1　時(shí)下流行的各種減重飲食，可以有效減體重？....... 095
Question-2　低糖飲食比較健康？.................................................. 100
Question-3　“生酮飲食”是能迅速減體重、治療糖尿病的救命飲食療法？....103
Question-4　超級(jí)食物或明星飲食對(duì)健康有益無(wú)害？......................................109
Question-5　秋葵具有神奇效用？.................................................. 112
Question-6　醋可軟化血管、防癌、降“三高”，是萬(wàn)能的健康圣品？....114
Question-7　番石榴是一種可以改善糖尿病的超級(jí)水果？........... 116

第五章　慢性疾病、癌癥的預(yù)防飲食
Question-1　“三高”一定得靠藥物治療？. ..................................121
Question-2　血栓可以越吃越?。?................................................. 125
Question-3　脂肪肝可以吃回去？.................................................. 131
Question-4　香蕉、洋蔥、芹菜對(duì)降血壓有效？...........................134
Question-5　高血壓患者可以吃代鹽？..........................................137
Question-6　特級(jí)初榨橄欖油可以保護(hù)大腦免于阿爾茨海默癥？....140
Question-7　癌癥患者不能吃得太營(yíng)養(yǎng)，否則腫瘤會(huì)長(zhǎng)得更快？....143
Question-8　豆制品吃太多容易導(dǎo)致痛風(fēng)？. ..................................150

第六章　保健食品的正確吃法
Question-1　每個(gè)人都需要定期排毒？..........................................157
Question-2　護(hù)肝健康食品可以護(hù)肝嗎？......................................160
Question-3　無(wú)麩質(zhì)食品比較健康？..............................................163
Question-4　抗氧化維生素或礦物質(zhì)補(bǔ)充劑可以抗癌？............... 168
Question-5　服用軟骨素、膠原蛋白，可以補(bǔ)充因損傷、老化而流失的軟骨？....171

附錄　食品標(biāo)志玄機(jī)
有機(jī)認(rèn)證標(biāo)志....................................................................................179
綠色食品標(biāo)志....................................................................................181
無(wú)公害農(nóng)產(chǎn)品標(biāo)志............................................................................182
純天然標(biāo)志........................................................................................183
非轉(zhuǎn)基因食品標(biāo)志............................................................................184
營(yíng)養(yǎng)素含量標(biāo)示................................................................................185