業(yè)余自行車騎行指南

第一章 自行車常識
第一節(jié) 自行車發(fā)展概況
第二節(jié) 自行車種類
第三節(jié) 自行車選購
第四節(jié) 輪胎常識
第二章 公路車騎行
第一節(jié) 公路車調(diào)整
第二節(jié) 騎行安全
第三節(jié) 正確的騎行方法
第四節(jié) 騎行技巧
第五節(jié) 騎行阻力
第六節(jié) 裝備對車速的影響
第三章 訓練內(nèi)容
第一節(jié) 潛能與訓練
第二節(jié) 騎行能力
第三節(jié) 騎行訓練
第四章 冬季訓練
第一節(jié) 冬季騎行訓練
第二節(jié) 健身房力量訓練
第五章 功率與心率
第一節(jié) 騎行心率
第二節(jié) 騎行功率
第三節(jié) 騎力與等級
第六章 人體能量源
第一節(jié) 人體營養(yǎng)
第二節(jié) 騎車與消耗
第三節(jié) 蛋白質(zhì)
第四節(jié) 碳水化合物
第五節(jié) 水
第七章 訓練計劃
第一節(jié) 階段性訓練
第二節(jié) 年度訓練計劃