序章
第一章 學會管理自我批評
自我批評的八個特征
自我批評與現(xiàn)實判斷
我們?yōu)槭裁磿恍湃巫约?br />自我批評最強烈的時刻
別把自我批評當作激勵手段
發(fā)現(xiàn)和識別自我批評
萬一自我批評是對的呢
工具：當自我批評出現(xiàn)時應該怎么做
不要對自我批評進行爭論和攻擊
停止內化母親的批評
了解你的自我批評——請回答以下問題
友情提示：自我批評是持續(xù)的
第二章 發(fā)現(xiàn)自己的內心導師
內心導師
培訓女性去發(fā)現(xiàn)內心導師
從自我批評到內心導師
變化之源
簡單的答案
內心導師與外部導師
什么是內心導師
成長為你的內心導師
發(fā)現(xiàn)自己的內心導師
如果你遇到困難……
解讀你的內心導師——視覺想象
視覺化想象之后，請回答以下問題
其他內心導師相關問題
第三章 擺脫批評與贊美的束縛
批評和贊美的陷阱
我們在乎他人想法的6 個大原因
擺脫批評和贊美束縛的5 個原則
尋找什么與贊美“匹配”
請回答以下問題
第四章 改變“好學生”的習慣
“適應權威”與“挑戰(zhàn)并影響權威”
“事先準備”與“臨場發(fā)揮”
“由內而外”與“由外而內”
“只是好好工作”與“好好工作并且讓人看到”
關于自我推介的一些思考
一些改變來幫助你有更大作為
請回答以下問題
第五章 理性應對心中的恐懼
如何區(qū)分畏懼和恐慌
以一種更深層次的方式來思考畏懼和恐慌
如何平息畏懼
15 種針對畏懼的解決方案
請回答以下問題
第六章 洞悉逃避的本質
表現(xiàn)1. 把完成一件事視作另一件事開始的前提
表現(xiàn)2. 默認自己所做的與目標受眾期待的一致
表現(xiàn)3. 將事情復雜化并無止盡地追術完美
表現(xiàn)4. 過度收集別人的意見
表現(xiàn)5. 忽略自身經歷的作用
表現(xiàn)6. 兌在追求繼續(xù)深造
請回答以下問題
第七章 停止自我貶低的表達方式
10 種自我貶低的表達方式
“雙重約束”問題
改變溝通方式的技巧
書面溝通的檢查清單
請回答以下問題
第八章 立刻行動即是飛躍
飛躍的故事
為什么要飛躍
拒絕飛躍的真實原因
飛躍時的注意事項
請回答以下問題
第九章 尋找有內驅力的使命
關于使命感
發(fā)現(xiàn)自己使命感的8 種方式
尊重你的使命
常見的障礙
你一生的使命
請回答以下問題
第十章 轉換強迫自律模式
一種全新的方法
不存在所謂“自律能力”
如何輕松去做
設定“興趣”目標，而不是“應當去做”目標
找到戰(zhàn)友
想象自己在與更大的力量一起奮斗
根據自己獨特的優(yōu)勢和資源制訂計劃
嘗試“默認模式”
帶著同情心研究問題的原因
請回答以下問題
結 語 一起蛻變吧
后 記
致 謝
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