大道理都懂 小情緒難控：掌控情緒，從來(lái)都不靠忍

PART 1 知道情緒產(chǎn)生的源頭，才能掌控情緒
情緒發(fā)自內(nèi)心，但你知道“心”在哪里嗎？
為什么每個(gè)人的情緒不一樣？
獲得諾貝爾獎(jiǎng)的“惡魔手術(shù)”
不想讓情緒失控，就請(qǐng)遠(yuǎn)離這三大危險(xiǎn)因子
年齡越大，情緒越難以控制嗎？
我們都會(huì)變成老頑固嗎？
疼痛與情緒是雙生子
掌控情緒，就是在提升情商
這種現(xiàn)象出現(xiàn)，表示情商開始下降了
智商不易衰退，但情商容易老化

PART 2 導(dǎo)致情緒失控的因素
你的負(fù)面情緒，都是這樣產(chǎn)生的
導(dǎo)致情緒失控的因素之一：神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)減少
是擁有幾十年的經(jīng)驗(yàn)，還是一個(gè)經(jīng)驗(yàn)用了幾十年
你所謂的豁達(dá)大度，不過(guò)是無(wú)力反駁
導(dǎo)致情緒失控的因素之二：不動(dòng)腦
怎樣才算是動(dòng)腦
導(dǎo)致情緒失控的因素之三：動(dòng)脈硬化
導(dǎo)致情緒失控的其他因素：性激素
不要談“性”色變

PART 3掌控負(fù)面情緒的有效技巧
鍛煉大腦，就能掌控負(fù)面情緒
三個(gè)鍛煉大腦的生活習(xí)慣
給予大腦一定的刺激
多嘗試未知的事物
培養(yǎng)多元化的興趣
經(jīng)常檢查自己對(duì)情緒的掌控力
這樣吃，可以讓大腦保持年輕
愛做夢(mèng)的人，情緒不易老化
人生，要有點(diǎn)欲望
掌控情緒，從來(lái)都不靠忍
提升刺激的層次
已經(jīng)是大人了，別讓大腦還像個(gè)小孩

PART 4保持正面情緒的有效技巧
多刺激自己的笑點(diǎn)
試試投資或投稿
運(yùn)動(dòng)和做飯的功效
別急著回家，享受繞遠(yuǎn)路的樂(lè)趣
讀與自己想法不同的書
對(duì)不認(rèn)同的規(guī)則提出反駁意見
知識(shí)不僅要輸入，更要輸出
養(yǎng)成這七個(gè)生活習(xí)慣
從“旁觀者的角度”看自己

PART 5不是沒(méi)有情緒，而是別被情緒左右
你的堅(jiān)持，一文不值
改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病
都是成就感不足惹的禍
情商高就是會(huì)說(shuō)話
別被身體情況左右情緒
找不到解決之道的事，就先暫放一邊
過(guò)去無(wú)法改變，未來(lái)還需向前
為了面子，往往容易失去里子
將痛苦轉(zhuǎn)換為喜悅的三個(gè)方法

PART 6情商修煉課
注意！ 40 歲后，情商可能會(huì)下降
即使人到中年，也不要失去工作熱情
判斷自己情商的九道測(cè)試題
學(xué)習(xí)成功之道，避免低情商
情商高的人都善于模仿
擺脫低情商的三個(gè)方法
高情商的人，懂得從正面看

結(jié)語(yǔ)