運(yùn)動飲食1:9（全新修訂版）

第一章 邁開腿不如管住嘴
運(yùn)動減肥是個偽命題
有氧運(yùn)動只是看上去很美
基礎(chǔ)代謝對于減肥的作用被神化了
為減肥而運(yùn)動很難堅(jiān)持
減肥的唯一訣竅：改變飲食習(xí)慣
第二章 沒吃對才是肥胖的根本原因
碳水化合物：肥胖的罪惡之源
深加工食物，即使GI值低也應(yīng)避免攝入
垃圾食品：讓人胖更讓人老
加工食品：你吃的全是體脂肪的來源
小麥制品對減肥不利
減肥到底該做加法還是減法？
第三章 讓你越吃越瘦的高N/C比食物減肥法
吃高N/C比食物不會變胖
高N/C比食物減肥法，最有效的減肥法
想要瘦，就這樣吃
用吃不胖的油來減肥
減肥成功的秘訣在于腸道內(nèi)環(huán)境
選擇不容易讓人長胖的食物
喝對了酒人不會胖
偶爾斷食，效果更佳
第四章 運(yùn)動飲食1︰9，減重不反彈
考慮加法與減法的平衡
怎么運(yùn)動都沒有效果的話，趁早停止吧
一周兩次是最佳的運(yùn)動頻率
最佳減肥運(yùn)動：散步與倒立
不要讓壓力成為暴飲暴食的借口
根據(jù)身體情況改善飲食，獲得不胖體質(zhì)
結(jié)束語 減肥是一種化繁為簡的生活方式