養(yǎng)腎補腎保健康

第一章 腎好的人，健康不“虧本” /001
認識腎臟的結(jié)構(gòu)和功能 002
腎為先天之本，養(yǎng)腎即是養(yǎng)命 007
補腎要分清是腎陰虛還是腎陽虛 011
腎臟好不好，自己測測就知道 014
這些生活習(xí)慣最傷腎 016
要想腎臟好，飲食運動少不了 019
不同人群的養(yǎng)腎原則 021

第二章 食物調(diào)補— —餐桌上的補腎食材 /025
羊肉——補元陽、益血氣 026
鴨肉——消水腫、止熱痢 027
鴿肉——滋腎益氣、祛風(fēng)解毒 028
烏雞——養(yǎng)陰退熱、補虛勞虧損 029
驢肉——補血益氣、安心去煩 030
黃鱔——補肝腎、強筋骨 031
甲魚——滋陰涼血、補益調(diào)中 032
海參——補腎益精，養(yǎng)血潤燥 033
干貝——滋陰養(yǎng)血、補腎調(diào)中 034
鯉魚——補脾健胃、利水消腫 035
黑豆——明目健脾、補腎益陰 036
赤小豆——利水除濕、消腫解毒 037
黑米——健脾暖肝、明目活血 038
小米——益五臟、調(diào)睡眠 039
薏米——利小便、強筋骨 040
核桃——補腎固精、潤腸通便 041
板栗——益氣補脾、補腎強筋 042
蓮子——補脾止瀉，益腎澀精 043
黑芝麻——補肝腎、潤五臟 044
桑葚——補血滋陰、生津潤燥 045
紅棗——補虛益氣、養(yǎng)血安神 046
桂圓——補心脾、益氣血 047
山藥——生津益肺、補腎澀精 048
黑木耳——養(yǎng)血降壓、潤肺止咳 049
銀耳——滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津 050
海帶——減輕水腫、調(diào)節(jié)腸胃 051
香菇——益氣補虛、健脾養(yǎng)胃 052
紫菜——軟堅散結(jié)、清熱利尿 053
韭菜——散血解毒、補虛益陽 054
冬瓜——利水消腫、清熱解毒 055
胡蘿卜——健脾消食、潤腸通便 056

第三章 一味中藥— —補腎養(yǎng)命又治病 /057
丁香——溫腎助陽，增強腎活力 058
人參——腎元大補，養(yǎng)腎護腎的良藥 059
山茱萸——補腎、利尿、生津，收斂元氣可養(yǎng)神 060
五味子——補腎寧心，安眠又益腎 061
五倍子——固精止遺，治腎虛通腎氣 062
巴戟天——補腎祛風(fēng)，中藥里的壯陽草 063
冬蟲夏草——補腎益肺，陰陽雙補益精氣 064
仙茅——散寒強骨，補腎溫陽的名藥 065
肉蓯蓉——潤腸助陽，滋補肝腎養(yǎng)命門 066
肉桂——益陽消陰，溫腎大補命門之火 067
沙苑子——補腎固精，養(yǎng)肝明目 068
杜仲——養(yǎng)血益腎，善治腰腿疼痛 069
補骨脂——固精縮尿，補腎療虛溫脾要藥 070
芡實——益腎固精，補脾止泄 071
沉香——益腎固精，行氣止痛防宮寒 072
金櫻子——補腎固精，善治遺尿緩解遺精 073
狗脊——固腎壯陽，防寒補腎強腰膝 074
韭菜子——壯陽固精，提高腎功能 075
枸杞子——生精補腎，補肝明目養(yǎng)烏發(fā) 076
蓮子——固精止帶，養(yǎng)心安神滋陰補腎 077
益智仁——益腎壯陽，溫脾開胃防衰良藥 078
桑螵蛸——固精縮尿，補益腎陽不足 079
海馬——調(diào)氣活血，滋肝壯陽補腎虛 080
海狗腎——暖腎壯陽，溫陽補元調(diào)脾胃 081
菟絲子——通補心、肝、腎的長壽藥 082
淫羊藿——增強性功能，改善風(fēng)寒濕痹 083
胡桃仁——溫肺潤腸，有助腎臟正常代謝 084
雪蓮——調(diào)理肝腎，袪風(fēng)濕強筋骨 085
續(xù)斷——輔助腎臟排毒，對遺精遺尿功效強 086
鹿茸——補益精血，溫腎壯陽之佳品 087
紫河車——養(yǎng)血益氣，調(diào)理腎虛腰酸 088
鎖陽——陰陽雙補，補陽不傷陰的良藥 089
胡蘆巴——生精補腎，緩解腎虛腰痛 090
蛤蚧——固本培元，緩解腎虛陽痿 091
覆盆子——固精縮尿，緩解肝腎不足 092

第四章 養(yǎng)腎祛病老偏方——食補藥療身體棒 /093
改善腎虛早衰的老偏方 094
改善腎炎的食療偏方 96
改善腎病綜合征的老偏方 100
改善遺精的小偏方 102
改善男性不育的老偏方 104
改善早泄的小偏方 106
改善陽痿的小偏方 109

第五章 按摩穴位，簡單易行的養(yǎng)腎理療法 /111
百會穴，益氣壯陽的首選穴 112
命門穴，可改善手腳冰涼、夜尿多 113
會陰穴，協(xié)調(diào)和改善泌尿、生殖系統(tǒng) 114
太溪穴，輔助治療慢性腎病 115
照海穴，可緩解胸悶、嗓子干痛 116
復(fù)溜穴，改善水液代謝失常 117
涌泉穴，激發(fā)腎氣降血壓 118
腎俞穴，益腎助陽、強腰利水 119
三陰交，健脾理血、益腎平肝 120
足三里，調(diào)理脾胃、解痙止痛 121
太沖穴，調(diào)節(jié)肝臟、平穩(wěn)情志 122
對癥按摩調(diào)節(jié)腎虛 123
按摩穴位改善遺精 125
改善陽痿癥狀的理療法 127
改善前列腺炎的理療法 129

第六章 運動養(yǎng)腎— —動動手腳腎氣旺 /131
日常運一動，讓腎臟更健康 132
久坐傷腎，要讓自己盡量動起來 134
太極拳：可增強心腎功能 135
散步：舒筋活絡(luò)消疲勞 136
慢跑：可有效消除身心疲勞 137
抗阻運動：增強肌力、降血壓 138

第七章 常見慢性腎臟疾病知識集錦 /139
慢性腎臟病是一種“無聲的惡疾” 140
篩查慢性腎臟病常用的檢查方法 144
通過身體信號來發(fā)現(xiàn)腎臟疾病 148
高血壓腎病 152
糖尿病腎病 154
痛風(fēng)性腎病 156
藥物性腎損害 159
尿毒癥 161

附錄 /163

參考文獻 /168