我們與生俱來的小情緒

第一章展開情緒探索之旅：“你有什么感覺”
生氣，找出負(fù)面情緒的引爆點
嫉妒，看不到自己的好
擔(dān)憂，放下憂心的擔(dān)子
沮喪，哪個想法被卡住了
自責(zé)，把“應(yīng)該”拿掉
寂寞，學(xué)習(xí)和自己相處
害羞，敞開靈魂的尺度
沖突，如何做到心靈平靜
覺察，自我成長的第一步
依賴，創(chuàng)造親密而自由的關(guān)系
忽略，渴望被關(guān)注的感覺
恐懼，一種不安全感
失望，不能改變事實的遺憾
憎恨，寬恕是最好的解藥
第二章現(xiàn)在的情緒來自過去的經(jīng)歷
為什么放不下
為什么想吵架
為什么容易緊張
為什么急躁
為什么擔(dān)心分離
為什么易怒
為什么熱心過度
為什么身體不好
為什么保持距離
為什么是工作狂
為什么與兒女對立
為什么討好別人
為什么氣餒
為什么怕黑
第三章怎么處理情緒，將影響你一生的際遇
日常相處篇
培養(yǎng)情緒靈敏力
先向自己“討愛”
把感覺大聲地說出來
認(rèn)知自我治療法
清理“情緒債務(wù)”
接納正反情緒
不做受害者
放下完美主義
身體是有記憶的
慎選口頭禪
情緒數(shù)字是指標(biāo)
人生是來享受的
PracticeA恰到好處的情緒化
PracticeB自我省思
戀愛相處篇
男人要開，女人要放
致命的吸引力
當(dāng)對方來傾訴愛慕
每日一愛人
戀愛性格三類型
愛人的動靜之間
信任先于相愛
爭吵的微妙意義
當(dāng)你決定離去
選擇繼續(xù)愛他
寄生之愛
這是你要的愛嗎
PracticeA恰到好處的情緒化
PracticeB自我省思
親人相處篇
碰到犯錯兒女，給他機會調(diào)整
碰到異類兒女，給他關(guān)心引導(dǎo)
碰到受挫兒女，給他成長助力
碰到強勢婆婆，給她軟釘子
碰到霸道老公，給他反省空間
碰到好強老婆，對她好言相勸
碰到冷漠老爸，給他更多溫暖
碰到軟弱老媽，讓她硬起來
碰到嘮叨爸媽，勇敢表達自己的想法
碰到權(quán)威叔叔，給他討論空間
碰到重組手足，讓他清楚界限
碰到自私妯娌，給她“顏色”看看
PracticeA恰到好處的情緒化
PracticeB自我省思
第四章如何面對情緒勒索
情緒勒索
他罰型的人常怪罪他人
自罰型的人令人內(nèi)疚不已
無罰型的人挺折磨人
勇敢地對情緒勒索說不
第五章超實用急救貼，提升你的情緒自愈力
積極轉(zhuǎn)念法
情境演練法
創(chuàng)造反饋法
雙贏策略法
自律訓(xùn)練法
情緒鏈調(diào)整法
冥想寬恕法
空椅子治療法
團體咨詢法
收場溝通法
后記生活在行動里