援藏干部使用手冊

第一章　知行——援藏不是生理碰撞試驗 01
02 西藏地理氣候極端特殊
07 西藏發(fā)展不平衡不充分
10 援藏是重要的國家戰(zhàn)略

第二章　生存——西藏是檢驗身體的地方 17
18 如何解決缺氧問題
18 人在高原缺氧的現(xiàn)象
30 人在高原缺氧的原因
55 人在高原缺氧的機(jī)制
71 一天少吸十斤空氣
82 “兩句話”防止人在高原缺氧
113 便攜式脈搏血氧飽和度檢測儀
115 如何抵御溫差大
116 高原的冷刻骨銘心
119 增減衣服適應(yīng)溫差
124 務(wù)必及時吹干頭發(fā)
126 如何防紫外線曬傷
128 避免陽光直射眼睛
128 避免雪地反射傷眼
130 風(fēng)雪中駕乘防“雪暈”
131 實用防曬“裝備”介紹
133 如何防干燥
134 多喝水
134 涂眼膏
136 堅持使用加濕器

第三章　工作——援藏最需要科學(xué)和創(chuàng)新 139
140 “愛國之旅”，從內(nèi)心深處改變認(rèn)知
144 “衣舊”情深，讓援助更精準(zhǔn)
147 消滅垃圾，就地、密閉、高溫、焚燒
152 采暖，利用自然改善民生
156 供氧賓館，供給側(cè)基礎(chǔ)性援藏

第四章　生活——西藏是苦樂兼具的地方 161
162 吃，舌尖享受西藏的美好
168 喝，總量比內(nèi)地增加一半
173 如廁，大小便次數(shù)宜增加
174 睡眠，在西藏是天大的事
174 穿衣，經(jīng)驗之談實用為要
175 洗澡，防缺氧防受寒不可少
176 出行，缺氧與交通事故正相關(guān)
178 駕車安全問題