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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　我們都在拖延中逃避，又在逃避中焦慮。一堆事情尚待完成，沒(méi)有動(dòng)力，不想去做。日復(fù)一日，一拖再拖，不到最后一刻絕不行動(dòng)！拖延很頑固，是逃避還是戰(zhàn)斗，由你自己決定。本書(shū)專門寫給全國(guó)上千萬(wàn)拖延癥受累者，作者將多年對(duì)抗拖延癥的職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)匯集成書(shū)，精選多個(gè)拖延行為真實(shí)案例及高效行動(dòng)法則，對(duì)拖延產(chǎn)生的原因、表現(xiàn)、感受以及可怕后果進(jìn)行深入剖析，力推多種超級(jí)戒拖方法和實(shí)用時(shí)間管理術(shù)；教你充分利用好一分一秒，將對(duì)拖延的依賴性化為行動(dòng)中的自律力，以行之有效的心理學(xué)方法，徹底擺脫拖延帶來(lái)的焦慮與煩躁。

作者簡(jiǎn)介

　　羅大胃原名羅博灝，英國(guó)利茲大學(xué)人力資源碩士，曾就職于世界五百?gòu)?qiáng)外企，現(xiàn)就職于一線互聯(lián)網(wǎng)公司，先后負(fù)責(zé)項(xiàng)目管理、培訓(xùn)及人才發(fā)展工作。2016年起，利用業(yè)余時(shí)間運(yùn)營(yíng)“職場(chǎng)大胃”微信公眾號(hào)，利用微博、知乎等多種渠道，撰寫超過(guò)100篇職場(chǎng)推文，累計(jì)閱讀超過(guò)100萬(wàn)人次。

圖書(shū)目錄

目錄：
第一章　了解與生俱來(lái)的拖延癥
心理測(cè)試：我有拖延癥嗎
到底什么是拖延癥
看看你的拖延傾向是什么

第二章　為什么會(huì)有拖延癥
拖延源自對(duì)“舒適圈”的依賴
拖延是實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的“安慰劑”
拖延源自對(duì)壓力的逃避
拖延和性格、遺傳有關(guān)系嗎
樂(lè)觀的人和悲觀的人，哪個(gè)更容易拖延
你是“低自我效能感”患者嗎
拖延源于對(duì)壓力創(chuàng)造效率的誤解
Deadline真的是第一生產(chǎn)力嗎
拖延癥的最佳CP：完美主義

第三章　你還需要知道的拖延癥常識(shí)
善用拖延降低風(fēng)險(xiǎn)
巧用拖延激發(fā)創(chuàng)造力
讓別人帶你走出拖延的泥潭
拒絕炸藥般的負(fù)面情緒

第四章　目標(biāo)管理：打造強(qiáng)大的執(zhí)行力
學(xué)會(huì)運(yùn)用SMART原則
目標(biāo)設(shè)定講究可操作性
設(shè)定項(xiàng)目達(dá)成的Roadmap
讓目標(biāo)變成有挑戰(zhàn)性的游戲
目標(biāo)就是用來(lái)調(diào)整的

第五章　時(shí)間管理：有效盤活一分一秒
不要寄希望于充足的時(shí)間上
善于使用時(shí)間杠桿
基于四象限原則的4D原則
別讓“瞎忙”影響你的效率
高效處理瑣事的兩分鐘原則
拒絕做“便利貼女孩”

第六章　精力管理：讓自己奔跑起來(lái)
精力才是更高效的生產(chǎn)力
運(yùn)動(dòng)為你的大腦注入“清醒劑”
先把睡眠質(zhì)量管理好
戒掉浪費(fèi)時(shí)間的“手機(jī)癮”

第七章　速戰(zhàn)速贏：職場(chǎng)講究高效率
只要巧妙的速贏
別陷入分析困局
化復(fù)雜為簡(jiǎn)單
找準(zhǔn)最關(guān)鍵的錨點(diǎn)
從最簡(jiǎn)單的事情做起
從最討厭的事情開(kāi)始

第八章　庫(kù)珀學(xué)習(xí)圈：給拖延來(lái)一次復(fù)盤
將理論運(yùn)用到實(shí)踐中
學(xué)習(xí)才是VUCA時(shí)代的核心競(jìng)爭(zhēng)力
讓漂亮的年度復(fù)盤成為你的競(jìng)爭(zhēng)力