想開點(diǎn)：別和自己過不去

第一章 我們?yōu)槭裁磻?yīng)該轉(zhuǎn)變
你轉(zhuǎn)變了，世界就跟著改變
事件都是中立的，全看你怎么詮釋
誤解，來自錯(cuò)誤的解讀
想法，決定你的情緒反應(yīng)
世界就在你的心中

第二章 轉(zhuǎn)變，從認(rèn)識(shí)自己開始
區(qū)分開信念與情緒
不要把自己的觀念強(qiáng)加在別人身上
沒有對(duì)錯(cuò)，只是角度不同
沒有好壞，只是認(rèn)知不同
你尋找什么，就會(huì)發(fā)現(xiàn)什么
讓你受傷的，就是你的痛處
你的問題，都是從自己內(nèi)心開始的
接受別人與自己不同

第三章 轉(zhuǎn)念，啟動(dòng)改變的力量
轉(zhuǎn)念，就是所有問題的答案
化經(jīng)驗(yàn)為價(jià)值
挫折，是人生最好的禮物
你經(jīng)歷的每件事都是有意義的
用更高的視野去看
接受事物本來的面貌
痛苦，是因?yàn)槲覀兿脒`反自然
你不是唯一受苦的人
對(duì)一切心懷感恩
重新看待過去
理解一切，就能寬容一切
人生很漫長(zhǎng)，但時(shí)間很短暫
除了心中以外，傷害并不存在
對(duì)自己的感受負(fù)責(zé)
你，永遠(yuǎn)有選擇權(quán)

第四章 自我轉(zhuǎn)化的日常練習(xí)
放下無謂的期待
不要排斥問題，而是要非常熟悉
不評(píng)斷，也不要下定論
擔(dān)憂沒有用
盡力而為最重要
不必把別人的反應(yīng)看得太嚴(yán)重
面對(duì)批評(píng)，你可以“已讀不回”
把“我”拿掉
改寫自己的故事
你只要不緊抓著不放就好
學(xué)會(huì)隨緣自在
專注美好的事物
決定快樂地度過今天
選擇不同方式“回應(yīng)”
學(xué)習(xí)逆向思考
宏觀地看自己的處境
以旁觀者的眼光看事情
試著換位思考
去愛得更多一些
把心思放在你想要的結(jié)果上
全神專注于手上的事
覺察自己的想法
找回平靜的心
回到一開始，當(dāng)最后一次
幽默地看待人生
勇于失敗，堅(jiān)持挑戰(zhàn)
先喜歡，然后快樂就會(huì)跟著來
不要緊，一切都會(huì)過去