這樣做 孩子長(zhǎng)得高 視力好

目　錄
第1章 父母懂“醫(yī)養(yǎng)”：孩子長(zhǎng)得高、視力好
呵護(hù)先天之本，鞏固后天之本
孩子長(zhǎng)高個(gè)，調(diào)好脾胃是前提
調(diào)好肝腎，是長(zhǎng)得高、視力好的根本

第2章 與孩子長(zhǎng)高有關(guān)的三大黃金成長(zhǎng)期
嬰幼兒期注重飲食技能、習(xí)慣的培養(yǎng)
兒童期每年能長(zhǎng)高5～7厘米
青春期要關(guān)注發(fā)育之后的“身高突增”
把握“春補(bǔ)”，讓孩子長(zhǎng)高、長(zhǎng)壯
抓住夏天暑假黃金長(zhǎng)高期
秋季孩子增高小竅門
冬季保證光照和戶外活動(dòng)
孩子一夜長(zhǎng)高是真的嗎
午睡為長(zhǎng)高“加油”
孩子要長(zhǎng)個(gè)，6∶00前別叫醒
睡覺蹬腿是長(zhǎng)個(gè)嗎

第3章 合理運(yùn)動(dòng)，孩子長(zhǎng)得更高更結(jié)實(shí)
年齡決定孩子的運(yùn)動(dòng)方式及類型
什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最長(zhǎng)個(gè)
撫觸按摩助嬰兒成長(zhǎng)
幼兒快樂成長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)法
游泳讓孩子在水中成長(zhǎng)
多陪孩子打羽毛球
青春期的長(zhǎng)高鍛煉法
彈跳和伸展運(yùn)動(dòng)，助孩子長(zhǎng)高
懸吊法，讓孩子長(zhǎng)個(gè)的好辦法
壓腿打造好身材
“增高體操”幫助孩子長(zhǎng)個(gè)
六類運(yùn)動(dòng)，孩子不宜過早參加

第4章 孩子長(zhǎng)不高，可能與所患疾病有關(guān)
孩子身材矮小，別等等看
運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)響是不是缺鈣
孩子不長(zhǎng)個(gè)，血壓測(cè)測(cè)看
鼻炎影響孩子正常長(zhǎng)高

第5章 治好齲齒才能促進(jìn)身體生長(zhǎng)
長(zhǎng)期便秘影響孩子發(fā)育
孩子睡覺打鼾，當(dāng)心長(zhǎng)不高
孩子“瘋長(zhǎng)”，警惕垂體瘤
孩子生長(zhǎng)痛，父母別慌張
增高藥不要盲目吃
練視力、勤保健，眼睛自然好
通過訓(xùn)練可以提升視力，是真的
眼部拍打法
揉抖法
按摩法
指壓法
便利勺訓(xùn)練法
明暗訓(xùn)練法
食指訓(xùn)練法
移動(dòng)視力訓(xùn)練法——判斷力
移動(dòng)視力訓(xùn)練法——運(yùn)動(dòng)力
泡澡放松：消除眼部疲勞

第6章 視力游戲，愉快中提升視力

眼球運(yùn)動(dòng)游戲
陽光浴眼游戲
色彩游戲
大腦游戲
想象游戲
情緒游戲

第7章 讓孩子遠(yuǎn)離眼疾困擾

人的視力始終處于變化中
當(dāng)孩子視力出現(xiàn)這些癥狀時(shí)要提高警惕了
哪些因素可能影響孩子的視覺發(fā)育
視覺不好對(duì)孩子影響特別大
哪些孩子是近視高發(fā)人群
童年是改善視覺的最佳時(shí)期
不要把視覺遺憾留在童年
關(guān)注孩子的視覺情況
關(guān)注1~6歲孩子的視覺發(fā)育
幫助孩子度過近視易感期
莫讓幼兒發(fā)生弱視

第8章 預(yù)防低視力、兒童盲
如何防治兒童眼化學(xué)性燒傷
如何防治兒童眼外傷
如何防治兒童眼火、熱燙傷
如何防治電子產(chǎn)品對(duì)孩子眼睛的傷害
如何防治眼睛光污染
如何防治動(dòng)物傳播寄生蟲眼
選對(duì)食材，高個(gè)、好視力的基石
豬肝　保護(hù)眼睛，維持正常視力
牛肉　維持視網(wǎng)膜和角膜正常代謝
黃魚　保護(hù)眼睛表面結(jié)膜與角膜的健康
蝦　促進(jìn)眼睛健康發(fā)育
海帶　維持眼睛功能運(yùn)作
雞蛋　蛋黃抗氧化，保護(hù)眼睛
牛奶　保護(hù)視力
玉米　保護(hù)視力
胡蘿卜　促進(jìn)視力發(fā)育
菠菜　保護(hù)視力
南瓜　增強(qiáng)眼睛的視野清晰度

第9章 中醫(yī)按摩法，孩子個(gè)子高、眼更亮
簡(jiǎn)單按摩可助孩子長(zhǎng)高
幾個(gè)關(guān)鍵穴位，有利于骨骼發(fā)育
孩子增高長(zhǎng)個(gè)，按揉涌泉、命門很關(guān)鍵
孩子補(bǔ)脾益胃，清胃經(jīng)、按揉胃俞穴
孩子發(fā)育遲緩，補(bǔ)腎經(jīng)、按揉肝俞穴
孩子厭食，補(bǔ)脾經(jīng)、揉板門
孩子積食，運(yùn)內(nèi)八卦
孩子腹瀉，揉臍、推上七節(jié)骨
孩子飯后嘔吐，推膻中、按揉內(nèi)關(guān)穴
孩子肚子咕咕響，腸胃受了傷，推胃經(jīng)、清小腸經(jīng)
孩子睡不好，按摩攢竹和睛明穴
孩子近視，按揉睛明穴、推坎宮
孩子斜視，按揉太陽穴、睛明穴
預(yù)防孩子紅眼病，推印堂穴、搓涌泉穴