運(yùn)動健身打卡書

　　《運(yùn)動健身打卡書》是國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員、多位奧運(yùn)會冠軍的體能教練閆琪為廣大運(yùn)動愛好者寫作的實用運(yùn)動健身指導(dǎo)書。 《運(yùn)動健身打卡書》是一本打卡記錄冊， 鍛煉者可以制定并記錄每一天的鍛煉內(nèi)容、時間、飲食和感受。此外，《運(yùn)動健身打卡書》是一本健身進(jìn)階指導(dǎo)書。作者以體能水平和鍛煉部位為基礎(chǔ)，為全年5 3 周制定了從初級到高級的進(jìn)階訓(xùn)練計劃。鍛煉者可根據(jù)訓(xùn)練計劃，按照核心、上肢、下肢、全身的訓(xùn)練順序，進(jìn)行分階段的系統(tǒng)訓(xùn)練。同時，《運(yùn)動健身打卡書》是一本運(yùn)動健身科普書。在每周的訓(xùn)練計劃之后，書中將以問答的形式， 對運(yùn)動健身中的一個常見疑問或基礎(chǔ)知識點(diǎn)進(jìn)行解釋，內(nèi)容覆蓋運(yùn)動飲食、損傷防治、訓(xùn)練方法和跑步常識等方面。最后，《運(yùn)動健身打卡書》是一本動作指導(dǎo)手冊。書中的訓(xùn)練動作分為兩類，一類為徒手訓(xùn)練動作，另一類為利用彈力帶和筋膜球等器械進(jìn)行的訓(xùn)練動作，并配有可免費(fèi)在線觀看的動作視頻，以幫助鍛煉者正確掌握動作技術(shù)。

　　閆琪 國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員， 博士， 獲美國國家體能協(xié)會體能訓(xùn)練專家（N S C A - C S C S） 認(rèn)證和私人體能教練（ N S C A - C PT ） 認(rèn)證； F MS 國際認(rèn)證講師， F MS 、S F M A 高級認(rèn)證專家； 國家體育總局備戰(zhàn)奧運(yùn)會體能訓(xùn)練專家； 國家體育總局教練員學(xué)院體能訓(xùn)練培訓(xùn)講師； 中國人民解放軍備戰(zhàn)第七屆世界軍人運(yùn)動會體能訓(xùn)練專家， 中國人民解放軍某戰(zhàn)區(qū)空軍飛行人員訓(xùn)練傷防治特聘專家；多名奧運(yùn)會金牌得主的體能教練；現(xiàn)任國家跳水隊、國家游泳隊和國家花樣游泳隊部分重點(diǎn)運(yùn)動員體能教練；出版多部體能訓(xùn)練書籍；承擔(dān)省部級課題十余項，發(fā)表論文三十余篇； 獲奧運(yùn)會科技先進(jìn)個人、全國體育事業(yè)突出貢獻(xiàn)獎等獎項。