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內(nèi)容簡介

　　歐洲筋膜科學(xué)奠基人*新權(quán)*著作。這本書從人體運(yùn)動科學(xué)與筋膜科學(xué)的角度，深入解析了有關(guān)肌肉、筋膜與力量訓(xùn)練*重要的相關(guān)知識，并在此基礎(chǔ)上，為所有運(yùn)動者提供了全套科學(xué)系統(tǒng)的力量訓(xùn)練動作和方案。作者提出的“獵豹訓(xùn)練法則”能夠幫助運(yùn)動者突破瓶頸、高效增肌、提升力量、同時免受運(yùn)動損傷的困擾。圖書理論科學(xué)，實用性強(qiáng)，是運(yùn)動者必讀的力量訓(xùn)練指導(dǎo)全書。

作者簡介

　　羅伯特？施萊普人類生物學(xué)博士、心理學(xué)碩士歐洲筋膜研究領(lǐng)域的先驅(qū) 歐洲羅爾夫研究學(xué)會主席全球筋膜領(lǐng)域?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)“筋膜健康協(xié)會”（Fascial Fitness Association）技術(shù)委員德國烏爾姆大學(xué)筋膜研究中心負(fù)責(zé)人圖書《筋膜健身》和《運(yùn)動筋膜學(xué)》的作者貝爾恩加？布夫曼主修運(yùn)動科學(xué)（理學(xué)學(xué)士）。前德國職業(yè)足球運(yùn)動員肌筋膜放松和訓(xùn)練、肌筋膜診斷領(lǐng)域的專家頂*運(yùn)動員的隨行理療師科研機(jī)構(gòu)——TYMGYM（“迭代你的運(yùn)動”研究所）創(chuàng)始人

圖書目錄

目錄
引言/1
全球范圍的筋膜研究推動筋膜學(xué)迅猛發(fā)展/2
新的訓(xùn)練方法如何產(chǎn)生/ 3
在實踐與理論的結(jié)合中發(fā)展/ 5
力量訓(xùn)練是如何興起的/6
不可分離的筋膜訓(xùn)練和肌肉訓(xùn)練/7
本書的另一位作者/ 8
全新的筋膜力量訓(xùn)練/ 10
你將在這本書里學(xué)到什么/ 10
貝爾恩加?布夫曼的故事/ 12

第一章肌肉和筋膜的基礎(chǔ)知識/ 23
肌肉在運(yùn)動中承擔(dān)什么樣的角色/ 24
筋膜和肌肉/ 39
肌肉和筋膜如何協(xié)調(diào)運(yùn)作/ 55

第二章力量訓(xùn)練和筋膜/ 63
大相徑庭的肌肉和筋膜/ 64
不同類型的力量與筋膜/ 66
筋膜及其基本的運(yùn)動能力/ 69
訓(xùn)練中筋膜和肌肉是如何變化的/ 77
訓(xùn)練與筋膜/ 80
筋膜力量訓(xùn)練及訓(xùn)練計劃/ 91
制訂正確的力量訓(xùn)練計劃/ 100

第三章筋膜的類型/ 107

第四章獵豹訓(xùn)練準(zhǔn)則/ 119
公牛和獵豹/ 120
7 條獵豹訓(xùn)練準(zhǔn)則/ 125
獵豹訓(xùn)練計劃——何時？多久？頻率應(yīng)該是多少/ 137

第五章練習(xí)動作和訓(xùn)練計劃/ 145
關(guān)于不同筋膜類型的動作指導(dǎo)/ 151
獵豹訓(xùn)練練習(xí)動作一覽表/ 152
練習(xí)動作/ 155
針對不同類型筋膜的訓(xùn)練計劃/ 215
獵豹訓(xùn)練計劃流程/ 229

第六章筋膜的損傷和功能障礙/ 231
人類——不完美的個體/ 232
影響恢復(fù)的重要因素/ 245
后記/ 251
鳴謝/ 253
關(guān)于作者/254
參考文獻(xiàn)/ 255
推薦閱讀/256