第一次坐月子

PART1 坐月子就要好好養(yǎng)

產(chǎn)后24小時的重點護理

順產(chǎn)媽，請盡快開奶

產(chǎn)后半小時，開奶好時機

別浪費一滴初乳

順產(chǎn)媽媽的*次哺乳

不要馬上熟睡，要半坐養(yǎng)神

出產(chǎn)房后應避免受寒涼

別拿量體溫不當回事兒

密切關(guān)注出血量，預防產(chǎn)后出血

少說一句話，多養(yǎng)半分神

小心護理側(cè)切傷口，才能促進恢復

按揉肚子助恢復

產(chǎn)后4小時，快起來排尿

及早下床活動有助于身體恢復

剖宮產(chǎn)后，需密切關(guān)注

術(shù)后密切觀察血壓、心跳

出了手術(shù)室直哆嗦是怎么回事

密切關(guān)注陰道出血量

傷口處壓沙袋防滲血

止疼藥還是少用為好

睡不著也需要閉目養(yǎng)神

術(shù)后6小時內(nèi)去枕平臥

還沒排氣那就多翻翻身

排氣前不能吃任何東西

剖宮產(chǎn)也需要盡早開奶

剖宮產(chǎn)媽媽的*次哺乳

寶寶多吸吮促進子宮收縮

術(shù)后，躺著也別忘做適量運動

月子日常護理.

順產(chǎn)媽媽，日常護理別大意

重視血性惡露不盡

順產(chǎn)媽媽，千萬別碰冷水、吹冷風

發(fā)汗也要適可而止

多種睡姿交替有利于產(chǎn)后康復

勤喝水，才能早排便

順產(chǎn)媽媽要預防產(chǎn)褥感染

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后早下床活動

側(cè)切媽媽別過早運動

側(cè)切更要保持會陰清潔

隨時防止會陰切口裂開

會陰側(cè)切，傷口護理是關(guān)鍵

側(cè)切傷口有硬結(jié)怎么辦

適當吃有助傷口愈合的食物

順產(chǎn)后如何應對腰酸背痛

3大按摩手法，輕松去除妊娠紋

順產(chǎn)媽媽什么時候可以洗澡

月子里洗澡有講究

明星推崇的“姜浴”適合你嗎

高齡新媽媽，護理有妙招

產(chǎn)后檢查，愛寶寶更愛自己

剖宮產(chǎn)后也能快速恢復

剖宮產(chǎn)揉肚子要忍耐

心情好，恢復自然就會快

咳嗽，還得警惕縫線斷裂

24小時后必須下地排尿

忍痛，剖宮產(chǎn)媽媽*次下床

穿大號內(nèi)褲會更舒服

謹慎，傷口發(fā)癢不要撓

這些食物對傷口恢復不利

剖宮產(chǎn)媽媽更易貧血

剖宮產(chǎn)媽媽，身心都要好好調(diào)

剖宮產(chǎn)媽媽什么時候可以洗澡

月子期間對“性”說NO

兩年內(nèi)避免再懷孕

剖宮產(chǎn)媽媽當然也有奶

術(shù)后輸液也可喂母乳

清醒后就要讓寶寶吸吮

母乳里真會“殘留”麻藥嗎

一開始乳汁不足怎么辦

剖宮產(chǎn)媽媽不要盲目催乳

選好哺乳姿勢

防止發(fā)生乳頭混淆

……

產(chǎn)后要瘦，更要美

產(chǎn)后瘦身運動要循序漸進

不得不信！哺乳才是*健康的瘦身方法

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第1天就可以運動

剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后4周再適當運動

做俯臥撐和仰臥起坐練腹肌

新媽媽運動時不可缺水

新媽媽運動前的準備

超簡單的子宮恢復操

交替蹬腿減贅肉

邊散步邊瘦身

懶媽媽瘦身小妙招

產(chǎn)后6個月瘦身方案

順產(chǎn)媽媽的塑臀好時機

新媽媽產(chǎn)后健美瘦身操

懂保養(yǎng)，才是真正的美媽

美膚三部曲：清潔、保濕、防曬

哺乳先拒絕美白祛斑

青春還在，所以痘痘也在

頸部保養(yǎng)的小秘密

用心呵護你的手和腳

告別游泳圈，運動按摩雙管齊下

產(chǎn)科醫(yī)生有問必答

分娩后多久可以哺乳

側(cè)切傷口出現(xiàn)硬結(jié)怎么辦

側(cè)切后想要大便怎么辦

怎樣自行緩解宮縮痛

產(chǎn)褥期體溫略高正常嗎

如何避免傷口發(fā)生血腫

剖宮產(chǎn)后多久能喝水

側(cè)切多長時間能長好

側(cè)切真的會影響以后性生活嗎

是否需要找催乳師

剖宮產(chǎn)后月經(jīng)不規(guī)律怎么回事

我沒有側(cè)切，會陰疼痛怎么回事

……

PART2 坐月子就要好好吃

坐月子飲食宜忌

宜將水果溫熱后再吃

宜少吃多餐不長胖

宜保持飲食多樣化

宜適量補充膳食纖維

宜吃些補血和益智的食物

宜按體質(zhì)進補

宜吃五谷雜糧補能量

不宜生完寶寶就猛喝補湯

喝紅糖水不宜超過10天

不宜著急喝老母雞湯

不宜食用辛辣燥熱食物

不宜完全忌鹽

不宜食用雞精、味精

不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料

不宜吃煎蛋和生蛋

新媽媽超愛的月子餐

第1周

牛奶紅棗粥

紅小豆酒釀蛋

生化湯

胡蘿卜小米粥

香菇紅糖玉米粥

平菇小米粥

什菌一品煲

燕麥南瓜粥

臥蛋湯面

肉末蒸蛋

豆?jié){萵苣湯

鱸魚豆腐湯

第2周

枸杞紅棗鯽魚湯

西紅柿豬骨粥

蝦皮芹菜粥

黃豆蓮藕棒骨湯

薏米紅棗百合湯

……

產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)特效食譜

補血食譜

枸杞豬肝湯

枸杞紅棗飲

四紅湯

排惡露食譜

白糖藕汁

益母草煮雞蛋

黨參燉烏雞

紅益茶

補氣食譜

山藥粥

牛肉燉蘿卜

紅棗香菇燉雞

黃芪橘皮紅糖粥

消水腫食譜

紅小豆薏米姜湯

木瓜鯽魚湯

冬瓜陳皮湯

紅小豆魚片粥

……

PART3 新生兒喂養(yǎng)

純母乳喂養(yǎng)

母乳*安全，媽媽*放心

母乳不只是營養(yǎng)完整，關(guān)鍵是易吸收

100%安全無污染的母乳

母乳，給寶寶*的安全感

母乳與配方奶大比拼

初乳賽黃金

產(chǎn)后半小時即可哺乳

沒下奶，也得讓寶寶吸吮

寶寶是*棒的開奶師

初乳要喂給寶寶

沒奶、初乳少，寶寶怎么辦

新生兒千萬別喝糖水

剖宮產(chǎn)媽媽也要及時哺乳

初乳雖少，營養(yǎng)極高

*次吃奶，吃多少就夠了

產(chǎn)后母嬰隔離，怎么留存初乳

讓哺乳更順利的小秘密

每次喂奶前的準備工作

輕松幫助寶寶含住乳暈

乳房有些小異常，怎么哺乳

按需哺乳是寶寶*的快樂

平坦乳房哺乳方法

哺乳姿勢，適合才是*好

……

混合喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)

寶寶混合喂養(yǎng)

千萬不要放棄母乳喂養(yǎng)

避免不必要的混合喂養(yǎng)

吃完母乳后再添加多少配方奶合適

夜間喂母乳，奶水更充足

寶寶人工喂養(yǎng)

不能母乳喂養(yǎng)也別著急

不宜母乳喂養(yǎng)的情況

如何選擇配方奶

選中了奶粉，請別隨意更換

不要用開水沖調(diào)奶粉

如何成功“轉(zhuǎn)奶”

小小的奶瓶，大大的學問

吃奶粉的寶寶要補水

人工喂養(yǎng)的寶寶要定期稱重

產(chǎn)科醫(yī)生有問必答

媽媽奶水少，不喂配方奶寶寶會不會挨餓

寶寶5個月以后必須添加配方奶嗎

該不該寶寶一哭就喂

母乳喂養(yǎng)的寶寶需要喝水嗎

配方奶越貴越好

國外的奶粉一定比國內(nèi)的好

PART4 新生兒護理

寶寶日常護理

寶寶身體護理

正確的抱姿讓寶寶更舒服

學會給寶寶測身長和體重

學會如何清洗頭垢

小心呵護寶寶的囟門

眼睛有眼屎怎么辦

清理鼻腔讓寶寶自由呼吸

一定要勤剪指甲

小心對待寶寶的臍帶

別隔著玻璃曬太陽

給寶寶洗澡，得心應手

做做快樂被動操

留心寶寶大小便

出生后6~12小時拉胎便

24小時內(nèi)不排便怎么辦

新生兒多久尿一次

新生兒每天大小便幾次才算正常

寶寶拉綠便便了

母乳喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)寶寶的大便有所不同

喂養(yǎng)不當?shù)谋惚汩L這樣

寶寶大便帶血是怎么回事

寶寶衣物的選擇和清洗

新生兒衣服的選擇

寶寶衣服的顏色

如何清洗寶寶的衣服

寶寶衣服手洗還是機洗

衣物要及時清洗

新生兒衣服存放有講究

寶寶專用洗衣液好不好

陽光暴曬助殺菌消毒

新生兒穿多少衣服合適

也給寶寶選條褲子穿

要不要給寶寶穿襪子

寶寶正確的穿衣方法

……

附錄 夏天、冬天坐月子注意事項