如何控制自己的情緒

上篇 情緒修習(xí)術(shù)
第一章 做情緒的主人
強(qiáng)者控制情緒，弱者被情緒控制
保持積極的心態(tài)
別在憤怒時(shí)做決定
不要為小事抓狂
不要拿過失處罰自己
跳出當(dāng)局者的怪圈
情緒能讓人生病，也能給人治病
第二章 提高你的情商
與其跟狗爭路，不如讓狗先走一步
見人說人話，見鬼說鬼話
遠(yuǎn)離情緒消極的人
轉(zhuǎn)移你的注意力
寬容是人際交往的潤滑劑
沖動(dòng)是教唆你犯罪的惡魔
炫耀只會(huì)讓你失去朋友
第三章 讓自己看起來像個(gè)成功者
模仿成功者的形氣
微笑可以改變你的一生
快樂是可以被創(chuàng)造的
讓自己表現(xiàn)得更有控制力
不妨換一件稱心的衣服
第四章 找到適合你的釋放方式
釋放而不是發(fā)泄情緒
學(xué)會(huì)和憤怒做朋友
找到合適的出氣筒
越運(yùn)動(dòng)，心情越舒暢
讓自己忙碌起來
有痛苦，要適當(dāng)?shù)叵蛉藘A訴
食物會(huì)影響人的情緒
第五章 不要讓別人左右你
不要被對(duì)方激怒
正確對(duì)待別人的成功
世界從不公平，努力是唯一出路
把敵人變?yōu)榕笥?br />多看到別人的長處
不要活在別人的眼中
坦然接受無法改變的現(xiàn)實(shí)
第六章 向別人傳遞正能量
微笑是有力量的
樂觀是打動(dòng)對(duì)方的催化劑
利他的自信才有力量
不懂穿衣你就輸了
走姿可以改變心情
做人最高的境界是不卑不亢
下篇 情緒控制術(shù)
第七章 減少焦慮情緒
你擔(dān)心的事情，90％都不會(huì)發(fā)生
人生最重要的是當(dāng)下
守住一顆平常心
生命僅僅需要一顆心
改變世界，從改變自己開始
適當(dāng)焦慮讓你表現(xiàn)更出眾
有一種心態(tài)叫無所謂
第八章 化解憤怒情緒
別為小事抓狂
換個(gè)角度看問題
不要做無謂的爭辯
用自嘲化解尷尬
沖動(dòng)是最危險(xiǎn)的伙伴
心有多大，舞臺(tái)就有多大
第九章 消除抱怨情緒
世上沒有絕對(duì)的公平
換個(gè)角度，世界大不一樣
凡事先從自身找原因
接納不完美的自己
與其發(fā)牢騷，不如提建議
學(xué)會(huì)欣賞別人
人要知足常樂，但不是維持現(xiàn)狀
第十章 平衡嫉妒情緒
把嫉妒轉(zhuǎn)化成動(dòng)力
攀比不是錯(cuò)，但不能盲目攀比
虛榮會(huì)開花，但不會(huì)結(jié)果
保持“比下有余”的心態(tài)
珍惜你已經(jīng)擁有的
祝福別人的成功
第十一章 摒棄浮躁情緒
人生最難的是認(rèn)識(shí)自己
人生路上切莫太心急
窮人空想，富人實(shí)干
制定夠得著的目標(biāo)
一次只做一件事情
重視結(jié)果，更要關(guān)注過程
堅(jiān)持到最后一分鐘
經(jīng)得起誘惑，耐得住寂寞
第十二章 克服厭倦情緒
做自己喜歡的事情
讓工作變得有趣
學(xué)會(huì)肯定自己
減壓，不妨做個(gè)加法
把工作當(dāng)成事業(yè)來干
換個(gè)角度看問題
第十三章 擺脫孤獨(dú)情緒
與外界保持正常溝通
既不自卑，也不自傲
敞開你的心扉
主動(dòng)與人交往
朋友之間要經(jīng)常聯(lián)系
勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)
被別人需要是一種幸福
第十四章 緩解緊張情緒
不要把事情看得太嚴(yán)重
細(xì)化你的工作計(jì)劃
走出舒適區(qū)，主動(dòng)與人交往
找到屬于你的寧靜空間
從放松肌肉開始
緊張時(shí)不妨深呼吸
該放下時(shí)就放下