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內(nèi)容簡介

　　你是否有過這樣的體驗(yàn)？在工作和學(xué)習(xí)時(shí)，進(jìn)入忘我的境界，感覺不到時(shí)間流逝；由于全情投入，你完全感覺不到疲憊；你能很輕松地完成高難度工作，并感覺到愉悅和滿足……當(dāng)你曾進(jìn)入這樣的狀態(tài)，說明你體會(huì)過“心流模式”。進(jìn)入心流狀態(tài)后，你的大腦潛能會(huì)立刻被激活。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)小時(shí)飛逝而過，卻感覺只過了15分鐘；更加神奇的是，每個(gè)小時(shí)你竟然可以完成相當(dāng)于幾個(gè)小時(shí)的任務(wù)。高效能研究專家克里斯·貝利，通過心理學(xué)技巧，幫你擺脫“一心多用”的陷阱，進(jìn)入高度專注狀態(tài)：減少工作時(shí)間，創(chuàng)造高效率和巔F體驗(yàn)。？

作者簡介

　　【加】克里斯·貝利畢業(yè)于渥太華卡爾頓大學(xué)工商專業(yè)，拒絕了兩份高薪工作，專注高效能方法的探索，博客累計(jì)寫作20萬字，每天有超過200萬人關(guān)注和閱讀。《紐約時(shí)報(bào)》《快速公司》《財(cái)富》《紐約雜志》爭相報(bào)道他的研究成果，著名的TED演講也邀請他演講，并稱贊他“可能是這個(gè)世界上Z高效能的人士?！?曾出版的作品，已經(jīng)成為多個(gè)國家的國際暢銷書，被翻譯成了七種語言。

圖書目錄

序言
注意力無處不在 / 01

前言
如何專注地閱讀本書 / 07

上篇
專注模式

第1章
關(guān)閉自動(dòng)模式
自動(dòng)模式 / 005
自動(dòng)模式下的一天 / 007
任務(wù)的四種類型 / 009

第2章
注意力的限度
注意力的限度 / 017
認(rèn)識(shí)你的注意力空間 / 021
你的注意力空間有什么 / 025
任務(wù)的匹配 / 027
注意力過載 / 035
代價(jià)的疊加 / 040
注意力的質(zhì)量 / 046

第3章
高度專注模式的力量
高度專注模式簡介 / 051
習(xí)慣性任務(wù)的專注模式 / 054
高度專注模式的四個(gè)步驟 / 056
如何設(shè)定更強(qiáng)大的目標(biāo) / 067
啟動(dòng)高度專注模式 / 071
培養(yǎng)你的專注力 / 075

第4章
控制分心物
40秒 / 079
我們?yōu)槭裁聪矚g分心 / 082
分心物的四種類型 / 085
免干擾模式 / 089
少干擾工作模式 / 095
簡化你的環(huán)境 / 109
音　樂 / 116
清理你的大腦環(huán)境 / 118
有目的地工作 / 121

第5章
養(yǎng)成高度專注的習(xí)慣
我們?yōu)楹螘?huì)走神 / 125
加大工作難度的強(qiáng)大作用 / 127
擴(kuò)展你的注意力空間 / 131
在家里保持高度專注 / 138
戰(zhàn)勝專注抗拒心理的四種方法 / 141
高度專注的力量 / 143
走神的力量 / 145

下篇
發(fā)散模式

第6章
大腦隱秘的創(chuàng)造性模式
發(fā)散模式簡介 / 151
我們?yōu)槭裁从憛挵l(fā)散模式 / 153
我們意識(shí)的游蕩之處 / 157
發(fā)散模式的三種類型 / 161
專注模式如何有助于發(fā)散模式 / 171
反思無聊 / 174

第7章
給你的注意力“充電”
你什么時(shí)候應(yīng)該“充電” / 183
多休息、提神醒腦 / 185
時(shí)　機(jī) / 188
睡　眠 / 191
休息不是偷懶 / 194

第8章
連接信息點(diǎn)
提升創(chuàng)造力 / 199
靈感“扳機(jī)” / 201
連接更多的信息點(diǎn) / 205

第9章
搜集信息點(diǎn)
聚　合 / 213
信息點(diǎn)的價(jià)值 / 216
搜集更有價(jià)值的信息點(diǎn) / 219
魔法般的力量 / 229
養(yǎng)成發(fā)散習(xí)慣 / 231

第10章
協(xié)同作用
專注模式和發(fā)散模式的結(jié)合 / 237
為你的快樂投資 / 238
根據(jù)能量水平變通工作 / 243
有策略地喝酒、喝咖啡 / 245
開放式辦公室 / 249
創(chuàng)建專注“儀式” / 251
覺　察 / 252
管理好注意力的力量 / 254

致　謝 / 256
注　釋 / 259
作者簡介 / 280