去你的，小情緒：擺脫負(fù)面情緒的9個習(xí)慣

定　價：￥49.90

作　者：	[日] 古川武士，紫圖出品著
出版社：	天津科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787557671846	出版時間：	2020-01-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	232	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書作者在研究松下幸之助、孫正義、圣雄甘地等百位成功人士面臨困境時習(xí)慣的處理方式后，結(jié)合專業(yè)的教練法、NLP、認(rèn)知科學(xué)、行動科學(xué)等多種方法，歸納出以超實(shí)用、簡便易操作的9個正向思考習(xí)慣，并穿插軼事趣聞，詳細(xì)解說如何具體掌握這9個習(xí)慣。讀者只需改變負(fù)向的思維習(xí)慣，學(xué)習(xí)他們正向的思維習(xí)慣，就能改善情緒。全書共包括9個習(xí)慣，作者在每個習(xí)慣下給出了5個技巧，讓讀者可以更加具體、簡便地養(yǎng)成這9個習(xí)慣。同時，每個技巧還給出了漫畫解讀，并有具體的操作步驟。這些步驟一看就懂，一學(xué)就會，能有效幫助讀者擺脫負(fù)面情緒，過上理想人生。

作者簡介

　　[日]古川武士　習(xí)慣化咨詢顧問。美國NLP（神經(jīng)語言程序?qū)W）協(xié)會認(rèn)定訓(xùn)練師。自關(guān)西大學(xué)畢業(yè)后，任職于日立制作所等處，并于2006年設(shè)立人才培訓(xùn)公司。主張“習(xí)慣化”乃是讓人能夠真正改變自己的重要元素，于是以專業(yè)心理學(xué)及習(xí)慣化相關(guān)的咨詢成果為基礎(chǔ)，開發(fā)了習(xí)慣化技巧。該技巧區(qū)分為行動、身體、思考習(xí)慣3大領(lǐng)域，并活用于各種個人咨詢、研討會及企業(yè)研修場合。譯者/沈英莉　大學(xué)日語教師，主要研究方向?yàn)槿照Z語言文學(xué)和日本文化。現(xiàn)翻譯有《北齋漫畫》《迂回的幸福之路》等。

圖書目錄

習(xí)慣改變你的人生
擺脫負(fù)面情緒的思維習(xí)慣
診斷你的思維習(xí)慣

第一個習(xí)慣接納原本的自己
技能1 以“特質(zhì)”觀代替“差距”觀
技能2 接納多樣的自己
技能3 修正自我原則
技能4 明確自己的坐標(biāo)
技能5 樂見成長的自己
第二個習(xí)慣改變看法而非別人
技能6 寬容地對待差異
技能7 真正站在對方的立場去想象
技能8 寬恕難以寬恕的人
技能9 踐行率先付出
技能10 劃出最適當(dāng)?shù)慕缇€
第三個習(xí)慣徹底具體化
技巧11 寫下負(fù)面情緒
技能12 戰(zhàn)勝鬼屋法則
技能13 分析事實(shí)和根據(jù)
技能14 將一切數(shù)值化
技能15 著眼于解決方案而非問題本身
第四個習(xí)慣從各種視角來看問題
技能16 從遠(yuǎn)處眺望自己
技能 17 徹底成為自己尊敬的人
技能18 嘗試與活得更艱難的人比較
技能19 俯瞰時間的長軸
技能20 從悲觀、樂觀和現(xiàn)實(shí)的角度進(jìn)行預(yù)測
第五個習(xí)慣專注于能做的事
技能21 專注于過程而非結(jié)果
技能22 區(qū)分能與不能
技能23 制定備用方案
技能24 消除行動的阻礙
技能25 以嬰兒步伐開始行動
第六個習(xí)慣接受命運(yùn)
技巧26 接受無法改變的事情
技巧27 直面最糟糕的事態(tài)
技巧28 在受制約的環(huán)境中生存
技巧29 期待不確定的未來
技能30 做好準(zhǔn)備，面對人生的考驗(yàn)
第七個習(xí)慣放棄完美主義
技能31 允許有例外
技能32 改變非黑即白的想法
技能33 以目標(biāo)為指向進(jìn)行思考
技能34 對一切設(shè)定限制
技能35 克服失敗恐懼癥
第八個習(xí)慣看到積極的一面
技能36 將失敗變?yōu)檎滟F的體驗(yàn)
技能37 找到積極的意義
技能38 相信必定能通過考驗(yàn)
技能39 找到可以感謝的事
技能40 心中堅(jiān)信風(fēng)暴終將過去
第九個習(xí)慣專注于當(dāng)下的生活
技巧41 每次只做一件事
技能42 進(jìn)入心流狀態(tài)
技能43 給思考限定時間
技能44 信息絕食
技能45 一日即一生
結(jié)束語