精神健康講記：一個(gè)中醫(yī)眼中的心身調(diào)適與精神發(fā)展

緣 起           001
篇 自我覺察與精神健康      001
覺察的三個(gè)面向：身體—情感—思想     003
抑郁、焦慮與能量狀態(tài)                  006
人不可能永遠(yuǎn)快樂                        012
精神心理問題的背后                     017
森田療法：接受痛苦，帶著痛苦生活    021
孔夫子說“毋意，毋必，毋固，毋我”        023
豐富多彩的世界和有限的標(biāo)簽              026
心身疾病的發(fā)展過程                           029
通過練習(xí)“放松”來改善心身失調(diào)          034
心定好看病                                       037
神機(jī)被擾                                      040
單一刻板化的生活模式              044
運(yùn)動(dòng)與陽氣                                    046
一例完整意義上的心理治療         048
活在角色中的現(xiàn)代人                     052
神氣的封閉與偏力的顯現(xiàn)            053
從厥陰到少陽、陽明                     056
失去行動(dòng)能力                                059
觀察、面對(duì)和接受自己內(nèi)心的軟弱、痛苦     061
第二篇 對(duì)自己的日常生活有所意識(shí)              065
成為自己心智發(fā)展的程序員                             067
意志和情感力量的出口                  073
回溯：把過去的記憶與感受納入現(xiàn)在的意識(shí)中        076
生活中重要的部分，是真實(shí)而深入的溝通          081
接受自己                                       087
擴(kuò)大與世界的連接                       092
熬藥的爸爸和父女倆的病             095
照顧好自己和家人                          098
冷漠與過度控制                              106
老師的內(nèi)心暴力                               109
相依為命的母女                               111
洶涌而復(fù)雜的情感                            116
這是命運(yùn)                                             119
愛是交換不來的                                 122
把自己遺忘的媽媽                             125
第三篇 中醫(yī)眼中的心身失調(diào)與調(diào)理思路         129
神氣敏感型的診斷治療思路              131
形體厚重、志意過強(qiáng)的治療思路       134
失志傷精的診斷治療思路                   135
神氣受擾                                                137
被壓制的神氣                                       140
關(guān)于中藥與西藥                                     143
內(nèi)在焦慮與志意過用                            147
鏡像效應(yīng)與被塑造                              151
從能量角度入手                                     153
“牢牢抓住”的心理，制造出更多的焦躁       156
回歸身體                                                161
第四篇 靜坐與全觀                            171
回光守中                                               173
有為和無為                                            175
用意的輕與重，清與濁                         178
不用力、無目標(biāo)，安安靜靜地等待     180
運(yùn)動(dòng)中的開闔選擇                                 184
不用力的觀察與感受                             189
過度思考的困局                                     192
用意過度的干擾                                     196
從熟悉自己的身體入手                          198
從觀察、熟悉自己入手                          200
牛皮癬是生命狀態(tài)的一種表達(dá)方式      202
充滿新鮮感的世界                                  206
保持獨(dú)立的觀察和思考                          208
內(nèi)心感受與外在知識(shí)                              211
心為物役                                                  213
膚淺思維                                                  216
與孩子在高水平互動(dòng)                              218
昏暗之間，自然的起伏                          221
思想牢籠里的困獸                                  223
你這個(gè)笨蛋                                              226
世界上精密的儀器                              227
“因循”和“守舊”                                        230
你可以選擇                                              231
你需要向前走                                          234
要行動(dòng)，不要說套話                               238
第五篇 成年人需要建立自己的主體    243
標(biāo)準(zhǔn)傳送帶與不敢落后的家長                245
復(fù)雜失真的大人與程序沖突的孩子        247
誠與明的學(xué)習(xí)                                            251
意識(shí)就像一盞燈                                        254
第六篇 人依靠自己，可以認(rèn)識(shí)世界嗎  257
“交互”的觀點(diǎn)                                              259
這個(gè)世界的另一面向                                 261
真相與教條                                                 263
“標(biāo)準(zhǔn)答案”和“周圍人會(huì)怎么想”               267
心身健康比學(xué)業(yè)更重要                             270
內(nèi)耗的單曲循環(huán)                                         272
提問題的心智狀態(tài)                                     278
建設(shè)性地使用生命力                                 280
先天體質(zhì)與自我調(diào)理                                 284
思想的出路與氣血的流通                         289
獨(dú)立思考和實(shí)踐的勇氣                             293
手機(jī)里的“美麗新世界”                               296
過去、現(xiàn)在和未來                                      298
你得跑跑步了                                              301
你有真實(shí)、理性的交流嗎                          304
腫瘤是固化的能量團(tuán)                                  308
運(yùn)動(dòng)的意義                                                  311
向前走，會(huì)有新開始                                  314
感 謝                                                          319