跟奧運冠軍學(xué)滑雪（漫畫版 精）

chapter1 基礎(chǔ)知識 1

Lesson 01走進滑雪世界 2

Lesson 02滑雪運動的魅力 5

Lesson 03滑雪的裝備及使用方法 6

3.1 滑雪服裝 6

3.2 滑雪器材 9

Lesson 04滑雪前的準備活動 14

4.1 柔韌性練習(xí) 14

4.2 專項技術(shù)練習(xí) 16

Lesson 05滑雪的基本知識 18

5.1 基本知識 18

5.2 雪場地形 19

5.3 滑雪道 22

Lesson 06滑雪者安全與行為規(guī)則 24

6.1 滑雪者安全守則 24

6.2 滑雪者行為規(guī)則 27

chapter2 基本技術(shù) 34

Lesson 07基本滑雪技術(shù)練習(xí) 34

7.1 基本站姿 34

7.2 行走 35

7.3 平行移動技術(shù) 36

7.4 八字行走技術(shù) 37

7.5 安全摔倒與站起的技術(shù) 38

Lesson 08乘坐滑雪索道 43

8.1 傳動式（魔毯） 44

8.2 如何乘坐吊椅式索道 45

8.3 如何乘拖牽式索道 47

Lesson 09直滑降技術(shù) 48

9.1 動作要領(lǐng) 49

9.2 練習(xí)方式 50

Lesson 10橫滑降技術(shù) 52

10.1 橫滑 52

10.2 橫滑降技術(shù) 53

Lesson 11梨式直滑降技術(shù) 55

11.1 動作要領(lǐng) 56

11.2 練習(xí)方式 57

Lesson 12梨式轉(zhuǎn)彎技術(shù) 58

12.1 犁式轉(zhuǎn)彎的方法 58

12.2 犁式轉(zhuǎn)彎的動作要領(lǐng) 60

12.3 犁式轉(zhuǎn)彎的練習(xí)方法 63

Lesson 13停滑轉(zhuǎn)動技術(shù) 64

13.1 ?；D(zhuǎn)動 64

13.2 動作要領(lǐng) 64

13.3 練習(xí)方法 65

Lesson 14半梨式轉(zhuǎn)彎技術(shù) 66

14.1半犁式連續(xù)轉(zhuǎn)彎的動作要領(lǐng) 67

14.2 半犁式轉(zhuǎn)彎的練習(xí)方法 69

Lesson 15基本擺動轉(zhuǎn)彎技術(shù) 70

15.1 動作要領(lǐng) 70

15.2 練習(xí)方法 71

Lesson 16平行轉(zhuǎn)彎技術(shù) 72

16.1 動作要領(lǐng) 72

16.2 練習(xí)方法 74

Lesson 17小回轉(zhuǎn)技術(shù) 76

17.1 動作要領(lǐng) 76

17.1 練習(xí)方法 76

Lesson 18大回轉(zhuǎn)技術(shù) 79

18.1 動作要領(lǐng) 79

18.2 練習(xí)方法 82

chapter3 傷病預(yù)防 83

Lesson 19滑雪前的準備與飲食 84

19.1 滑雪前的準備工作 84

19.2 滑雪時的服裝要適度 89

19.3 滑雪的飲食 90

Lesson 20滑雪中常見的傷害與預(yù)防 91

20.1 滑雪中常見傷害 92

20.2 高山滑雪傷害產(chǎn)生的原因 92

20.3 預(yù)防傷害必須遵守的原則 93

20.4 如何防止凍傷等意外情況的發(fā)生94

附錄 平昌2018年冬奧會設(shè)項中英文對照表 95