五谷蔬菜水果養(yǎng)生

五谷養(yǎng)生編
第一章 細數(shù)五谷雜糧養(yǎng)生常識一：
一、五谷雜糧能養(yǎng)人
二、五谷雜糧的營養(yǎng)價值如何
三、人體最需要的營養(yǎng)素
四、五谷雜糧有哪些種類
五、五谷雜糧的經典搭配
六、五谷雜糧的四性五味
七、五谷雜糧的“五色養(yǎng)生
八、五谷雜糧怎樣熬制成養(yǎng)生粥
九、五谷雜糧也有忌用人群
十、五谷雜糧怎么吃才健康
十一、生活中五谷雜糧的食用禁忌
十二、五谷雜糧的保存
第二章 常見五谷雜糧養(yǎng)生要領
大米
糯米
紅米
黃米
燕麥
糙米
黑米
紫米
玉米
小米
薏米
青稞
小麥
高粱
養(yǎng)麥
紅豆
黃豆
蠶豆
黑豆
刀豆
花豆
綠豆
扁豆
黑芝麻
白芝麻
甜杏仁
苦杏仁
松子
南瓜子
花生
紅薯
紫薯
第三章 常見病癥調理五谷養(yǎng)生方
糖尿病
動脈硬化
高血壓
高血脂
冠心病
脂肪肝
慢性胃炎
腸炎
腎炎
感冒
咳嗽
哮喘
失眠
貧血
便秘
泄瀉
痤瘡
濕疹
腳氣
帶下病
月經不調
健忘
第四章 不同體質五谷養(yǎng)生方
平和體質
陽虛體質
陰虛體質
氣虛體質
痰濕體質
濕熱體質
血瘀體質
氣郁體質
特稟體質
第五章 特定人群五谷養(yǎng)生方
兒童
學生一族
肥胖一族
辦公室一族
熬夜一族
第六章 日常滋補五谷養(yǎng)生方
清熱祛濕
補益氣血
美容養(yǎng)顏
養(yǎng)心安神
養(yǎng)肝明目
強健脾胃
潤肺止咳
改善發(fā)質
潤腸排毒
補鈣壯骨
防癌抗癌
第七章 家庭保健五谷養(yǎng)生方
中老年人
幼兒
女性
孕婦
產婦
男性
第八章 四季順時調理五谷養(yǎng)生方
春季
夏季
秋季
冬季
蔬果養(yǎng)生編
第一章 細數(shù)蔬菜水果養(yǎng)生常識
一、蔬菜的營養(yǎng)成分及價值
二、水果的營養(yǎng)成分及價值
三、五行五色蔬果養(yǎng)生法
四、何謂蔬果的四性五味
五、蔬果的清洗及如何購買
六、蔬菜烹飪誤區(qū)有哪些
七、常見蔬果保鮮技巧
八、何時吃水果最健康
九、哪些蔬菜天生有毒
十、吃水果的六大錯誤觀念
十一、蔬果該不該帶皮吃
十二、不能空腹食用的蔬果有哪些
……