HEAT能量法則：超級個體崛起的4個關(guān)鍵要素

推薦序 1 序 言 7 章 Habit，習慣，能量的倍增 1         習慣的原理及重要性 3         習慣的類型與培養(yǎng)（1） 10         習慣的類型與培養(yǎng)（2） 15         習慣的養(yǎng)成靠動力還是自律 20         幫助習慣達成的技巧 27         常見導致習慣中斷的原因 32 第二章 Energy，精力，能量的來源 37         定期運動 40         健康的飲食習慣 45         充足且高質(zhì)量的睡眠 51         了解不同類型的人的行為特點 57         和諧溝通的3F 法則 68         管理自己的情緒 76         建立和諧關(guān)系的三個技巧 83         培養(yǎng)自己的自信心 92         如何管理自己的焦慮 99         壓力、阻力還是助力 105         學會冥想 111         定期放空 118 第三章 Attention，注意力，能量的轉(zhuǎn)化 123         注意力的重要意義 126         注意力記賬法 134         專注工作的3D 準則 144         保持持續(xù)專注的技巧 156         碎片化時間的利用 164 第四章 Target，目標，能量的積累 169         目標的重要性 171         尋找理想職業(yè)前的思考 174         如何找到自己鐘愛的職業(yè) 186         踐行目標的原則和工具 201         踐行HEAT 法則是能量的積淀 215 后記 221 參考文獻 224