中國民族民間舞傳習.海陽秧歌（女班）

第一章 基本動作訓練
第一節(jié) 基本動律
一、提沉動律
二、磨擰動律
三、探擰動律
四、提擰動律
五、小五花八字擰動律
六、雙臂八字擰動律
第二節(jié) 基本步伐
一、合扇沉步
二、撥扇沉步
三、招扇提沉步
四、羞扇提沉步
五、插扇提沉步
六、插扇、推扇碾步
七、撥扇碾步
八、立扇擺步
九、滾扇擺步
十、擺柳步
十一、跺顫步
十二、胸前扇跌步
十三、斜插扇后跌步
十四、送抽扇軟踩步
十五、雙腕扇挪步
十六、轱轆步
十七、點步
十八、踹步
十九、追步
第三節(jié) 單一波浪
一、纏頭扇波浪
二、纏頭扇滾浪
三、反纏頭扇滾浪
四、直波浪
五、砍浪
六、五花扇滾浪
七、雙臂八字擰滾浪
八、涌浪
第二章 短句動作訓練
第一節(jié) 沉步短句
第二節(jié) 提沉步短句
第三節(jié) 提、擰、探、擺短句
第四節(jié) 沉、擰、提、探短句
第五節(jié) 磨擰短句
第六節(jié) 擺步短句
第七節(jié) 跌步短句
第八節(jié) 轱轆步短句
第九節(jié) 追步短句
第十節(jié) 涌浪短句
第十一節(jié) 直波浪短句
第十二節(jié) 纏頭扇波浪短句
第十三節(jié) 砍扇短句
第十四節(jié) 猴敲鑼短句
第十五節(jié) 磨拐子短句
第十六節(jié) 鬼上身短句
第三章 單一組合訓練
第一節(jié) 提沉組合訓練
一、提沉組合短句1
二、提沉組合短句2
三、提沉組合短句3
四、提沉組合
第二節(jié) 提擰組合訓練
一、提擰組合短句1
二、提擰組合短句2
三、提擰組合
第三節(jié) 步伐組合訓練
一、步伐組合短句1
二、步伐組合短句2
三、步伐組合短句3
四、步伐組合
第四節(jié) 波浪組合訓練
第四章 綜合組合訓練
第一節(jié) 看大戲綜合組合短旬
一、看大戲綜合組合短句1
二、看大戲綜合組合短句2
三、看大戲綜合組合短句3
四、看大戲綜合組合短句4
五、看大戲綜合組合短句5
六、看大戲綜合組合短句6
七、看大戲綜合組合短句7
第二節(jié) 綜合組合
看大戲