孕婦體適能

第一章 孕婦體適能綜述
第一節(jié) 課程學(xué)習(xí)目標(biāo)
第二節(jié) 孕婦體適能益處
第三節(jié) 參加者檢查
第四節(jié) 特殊運(yùn)動考慮
第二章 懷孕
第一節(jié) 生殖系統(tǒng)介紹
第二節(jié) 受孕的過程
第三節(jié) 胎兒生長發(fā)育綜觀
第四節(jié) 妊娠期的母親反應(yīng)
第五節(jié) 生理學(xué)和解剖學(xué)變化
第六節(jié) 針對母親運(yùn)動的胎兒反應(yīng)
第三章 出生
第一節(jié) 分娩
第二節(jié) 產(chǎn)科并發(fā)癥
第四章 UKK關(guān)于孕婦運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)和指導(dǎo)方針
第一節(jié) 孕婦運(yùn)動綜觀
第二節(jié) 課程設(shè)計原理
第三節(jié) 課程前宣言
第四節(jié) 課程內(nèi)容
第五節(jié) 孕婦運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)的實踐運(yùn)用
第六節(jié) 產(chǎn)后體適能
第五章 備孕期體適能
第一節(jié) 了解孕期的身體變化
第二節(jié) 備孕期運(yùn)動的益處
第三節(jié) 備孕期運(yùn)動特征與禁忌
第四節(jié) 備孕期體重管理
第五節(jié) 適合備孕期的運(yùn)動
第六章 孕早期體適能
第一節(jié) 孕早期體適能概述
第二節(jié) 孕早期運(yùn)動特征與禁忌
第三節(jié) 孕早期體適能訓(xùn)練
第四節(jié) 適合孕早期的活動
第七章 孕中期體適能
第一節(jié) 孕婦中期的生理特征
第二節(jié) 孕中期體適能運(yùn)動特征與禁忌
第三節(jié) 孕中期體適能訓(xùn)練
第四節(jié) 適合孕中期的活動
第八章 孕晚期體適能
第一節(jié) 孕婦晚期的生理特征
第二節(jié) 孕晚期體適能運(yùn)動特征與禁忌
第三節(jié) 孕晚期體適能訓(xùn)練
第四節(jié) 適合孕晚期的活動
第九章 產(chǎn)后體適能
第一節(jié) 產(chǎn)后生理特征
第二節(jié) 產(chǎn)后運(yùn)動的益處
第三節(jié) 產(chǎn)后運(yùn)動特征與禁忌
第四節(jié) 適合產(chǎn)褥期的運(yùn)動
第五節(jié) 適合產(chǎn)后的有氧運(yùn)動
第十章 孕產(chǎn)期心理健康
第一節(jié) 孕產(chǎn)婦心理健康基礎(chǔ)知識
第二節(jié) 產(chǎn)后抑郁癥及其運(yùn)動預(yù)防
第十一章 孕婦瑜伽
第一節(jié) 孕婦瑜伽基礎(chǔ)知識
第二節(jié) 孕婦瑜伽訓(xùn)練方法
第三節(jié) 孕期雙人瑜伽
第四節(jié) 產(chǎn)婦瑜伽實踐
第十二章 不同孕期的營養(yǎng)需求
第一節(jié) 孕期體重增加分配
第二節(jié) 能量管理
第三節(jié) 營養(yǎng)建議
第四節(jié) 具體營養(yǎng)指導(dǎo)
第五節(jié) 不同孕期的飲食指導(dǎo)方針
附錄
附錄一 胎寶寶雙頂徑等數(shù)據(jù)
附錄二 女性真骨盆的各徑線數(shù)值
附錄三 整個孕期需要做的所有檢查
附錄四 術(shù)語與縮寫詞匯表
附錄五 同意書
附錄六 腹直肌分離
附錄七 用力推的準(zhǔn)備
附錄八 無醫(yī)療幫助下分娩程序
附錄九 如何推廣你的孕婦體適能項目
附錄十 UKK國際私人教練認(rèn)證考試模擬題
參考文獻(xiàn)