大學(xué)生體能健身理論與方法

第一章 體能基本理論概述
第一節(jié) 體能與體能健身鍛煉
第二節(jié) 體能的起源與發(fā)展
第二章 大學(xué)生體能健身鍛煉
第一節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展現(xiàn)狀
第二節(jié) 大學(xué)生心理發(fā)展特點
第三節(jié) 大學(xué)生體能健身鍛煉的內(nèi)容
第四節(jié) 大學(xué)生體能健身鍛煉的主要方法
第三章 大學(xué)生體能健身鍛煉的基本原則
第一節(jié) 平衡發(fā)展原則
第二節(jié) 持之以恒原則
第三節(jié) 循序漸進(jìn)原則
第四節(jié) 安全性原則
第五節(jié) 科學(xué)監(jiān)控原則
第六節(jié) 區(qū)別對待原則
第四章 熱身激活：體能健身的首要環(huán)節(jié)
第一節(jié) 熱身激活的鍛煉內(nèi)容
第二節(jié) 熱身激活一般程序
第五章 體能健身之柔韌素質(zhì)鍛煉
第一節(jié) 柔韌素質(zhì)的概述
第二節(jié) 肌群拉伸的練習(xí)方法
第三節(jié) 功能性動態(tài)拉伸動態(tài)
第六章 體能健身之力量素質(zhì)鍛煉
第一節(jié) 力量素質(zhì)概述
第二節(jié) 大學(xué)生體能健身的力量鍛煉原則
第三節(jié) 單一肌肉群的抗組鍛煉
第四節(jié) 動作訴求的抗阻練習(xí)方法
第七章 體能健身之速度素質(zhì)鍛煉
第一節(jié) 速度素質(zhì)的影響因素
第二節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練手段設(shè)計原則
第三節(jié) 速度素質(zhì)訓(xùn)練手段的展示
第八章 體能健身之靈敏素質(zhì)鍛煉
第一節(jié) 發(fā)展練習(xí)者的快速變向能力
第二節(jié) 發(fā)展練習(xí)者的直線加速能力
第九章 大學(xué)生體能健身之耐力鍛煉
第一節(jié) 耐力訓(xùn)練的概述
第二節(jié) 耐力訓(xùn)練的內(nèi)容及手段
第十章 大學(xué)生體能健身之恢復(fù)再生
第一節(jié) 恢復(fù)與再生簡述
第二節(jié) 恢復(fù)訓(xùn)練的常用手段
第十一章 大學(xué)生體能健身之運(yùn)動處方
第一節(jié) 運(yùn)動處方的概述
第二節(jié) 大學(xué)生健身體能運(yùn)動處方的制訂
第三節(jié) 大學(xué)生健身體能運(yùn)動處方的實踐案例介紹
參考文獻(xiàn)