體育運動中的流暢狀態(tài)：如何達到巔峰表現(xiàn)

第1部分 認識流暢狀態(tài)
第1章 置身于流暢狀態(tài)
定義流暢狀態(tài)
挑戰(zhàn)一技能平衡與流暢狀態(tài)
一位自行車運動員對流暢狀態(tài)的描述
運動員用來描述流暢狀態(tài)的方式
為什么流暢狀態(tài)對運動員來說很重要
第2章 流暢狀態(tài)的心理基礎(chǔ)
流暢狀態(tài)的成分1：挑戰(zhàn)一技能平衡
流暢狀態(tài)的成分2：行動一覺察整合
流暢狀態(tài)的成分3：清晰的目標(biāo)
流暢狀態(tài)的成分4：清晰的反饋
流暢狀態(tài)的成分5：專注于當(dāng)前的任務(wù)
流暢狀態(tài)的成分6：掌控感
流暢狀態(tài)的成分7：失去自我意識
流暢狀態(tài)的成分8：時間的變形
流暢狀態(tài)的成分9：自成目標(biāo)體驗

第2部分 體驗流暢狀態(tài)
第3章 找到你的挑戰(zhàn)一技能平衡
挑戰(zhàn)一技能象限
流暢狀態(tài)模型中的挑戰(zhàn)部分
流暢狀態(tài)中挑戰(zhàn)的關(guān)鍵
流暢狀態(tài)模型中的技能部分
對自身技能樹立信心的關(guān)鍵
在挑戰(zhàn)一技能平衡木上保持平衡
第4章 超越常態(tài)意識
常態(tài)意識
流暢狀態(tài)中非凡的覺察力
全心投入的關(guān)鍵
一體感與時間的變形
流暢的清晰性
第5章 明確你的前進方向
把勝利當(dāng)作目標(biāo)或路標(biāo)
比賽計劃的關(guān)鍵
第6章 善用反饋
過濾反饋
有效利用反饋的關(guān)鍵
流暢狀態(tài)中的反饋
第7章 專注當(dāng)下
當(dāng)下：通往流暢狀態(tài)的道路
專注在當(dāng)下的關(guān)鍵
完全沉浸在當(dāng)下
第8章 把握可控要素
控制在流暢狀態(tài)中扮演的角色
平衡控制與釋放的關(guān)鍵
感覺不可戰(zhàn)勝
尋求對流暢狀態(tài)本身的掌控
第9章 關(guān)注樂趣
“運動真好玩！”
自成目標(biāo)體驗
運動與勝任力
享受運動的關(guān)鍵
流暢狀態(tài)中的享受
后記下一站去哪？
發(fā)展新型的運動
虛擬運動
自然地接近流暢狀態(tài)
積極體驗的重要性
向遠方出發(fā)

參考文獻