我的情緒我做主

你對情緒了解多少？
第一章 情緒從哪里來？
第一節(jié) 誰打開了情緒開關？
第二節(jié) 情緒的來源是信念系統(tǒng)
第三節(jié) 信念系統(tǒng)是怎么形成的？
第四節(jié) 信念系統(tǒng)如何左右情緒？
第二章 情緒的中介
第一節(jié) 她為什么憤怒？
第二節(jié) 情緒是沒有被滿足的需求
第三章 正確地表達情緒
第一節(jié) 溝通為什么那么難？
第二節(jié) 你是哪種溝通模式？
第三節(jié) 高自尊的應對方式
第四節(jié) 清晰準確地表達情緒
第五節(jié) 表達憤怒，而不是憤怒地表達
第六節(jié) 溝通高手：一致性溝通
第四章 情緒的能量等級
第一節(jié) 你在哪個情緒能量等級上？
第二節(jié) 提升情緒能量頻率從接納自我開始
第三節(jié) 69個提升情緒能量頻率的方法
第四節(jié) 遠離冷暴力
第五章 高情商是怎樣煉成的
培養(yǎng)高情商須提升四個能力
第一節(jié) 情緒覺察力：我們的第三只眼睛
第二節(jié) 情緒理解力： “負面情緒”的背后
都有正面意義
No．1憤怒：包含著自尊自重的力量
No．2痛苦：指引我們去尋找一個擺脫的方向
No．3悲傷：教我們學會珍惜
No．4焦慮和緊張：提醒我們在乎什么
No．5慚愧、內疚和遺憾：提醒著以為
已經完結的事里尚未完結的部分
No．6心虛：提醒做好在這個位置上該做的事
附錄 程靖鈞老師“情緒智慧”課堂問答實錄