瑜伽運(yùn)動(dòng)解剖書(shū)

定　價(jià)：￥89.00

作　者：	[法] 布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼著，韓梓沂譯
出版社：	北京科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787530489345	出版時(shí)間：	2020-03-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	208	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽的練習(xí)，既是精神上的又是身體上的。了解瑜伽體式深層次的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，可以使瑜伽運(yùn)動(dòng)者了解身體的對(duì)齊方式以及每個(gè)姿勢(shì)中要使用的肌肉，從而得以進(jìn)行更深層次的練習(xí)，以解決身體弱點(diǎn)、動(dòng)態(tài)的失衡和提升力量。從學(xué)習(xí)解剖學(xué)語(yǔ)言，到將解剖學(xué)概念應(yīng)用到復(fù)雜的瑜伽體式中，《瑜伽運(yùn)動(dòng)解剖書(shū)》真正地涵蓋了這兩者之間的一切。本書(shū)作者——布朗蒂娜？？卡萊-熱爾曼，致力于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)領(lǐng)域30余年，是運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)概念的創(chuàng)立者。系列專著《運(yùn)動(dòng)解剖書(shū)：運(yùn)動(dòng)者最終要讀透的身體技能解析書(shū)》《運(yùn)動(dòng)解剖書(shū)2：運(yùn)動(dòng)者受益一生的身體技能訓(xùn)練書(shū)》等，被譯為11種語(yǔ)言全球銷(xiāo)售，累計(jì)銷(xiāo)量超百萬(wàn)冊(cè)。將復(fù)雜的知識(shí)直白而清晰地傳遞給每一位讀者，是卡萊-熱爾曼擅長(zhǎng)的事情，也是她的“運(yùn)動(dòng)解剖書(shū)”系列一以貫之的特點(diǎn)?；谒摹斑\(yùn)動(dòng)與解剖學(xué)”實(shí)驗(yàn)室30年研究成果，卡萊-熱爾曼用解剖學(xué)語(yǔ)言剖析瑜伽運(yùn)動(dòng)的真諦。全書(shū)包含43個(gè)運(yùn)動(dòng)主題，從人體結(jié)構(gòu)入手，透視了肌肉在瑜伽姿勢(shì)中扮演的各種角色，幫助運(yùn)動(dòng)者理解瑜伽動(dòng)作原理，調(diào)控運(yùn)動(dòng)幅度，學(xué)會(huì)用正確的方法讓肌肉到達(dá)正確的位置?！惰べみ\(yùn)動(dòng)解剖書(shū)》，使瑜伽練習(xí)更加明朗化，是歐洲瑜伽教培權(quán)威用書(shū)。它改變瑜伽運(yùn)動(dòng)思維，幫助運(yùn)動(dòng)者：？？構(gòu)建大腦中準(zhǔn)確的解剖畫(huà)像，喚醒每一塊肌肉的運(yùn)動(dòng)覺(jué)知？？精準(zhǔn)實(shí)現(xiàn)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，從根本上避免瑜伽傷害用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性，使運(yùn)動(dòng)者更大程度從瑜伽中受益！

作者簡(jiǎn)介

　　本書(shū)作者布朗蒂娜？？卡萊——熱爾曼致力于運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)領(lǐng)域30余年，是運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)概念的創(chuàng)立者。系列專著《運(yùn)動(dòng)解剖書(shū)：運(yùn)動(dòng)者最終要讀透的身體技能解析書(shū)》《運(yùn)動(dòng)解剖書(shū)2：運(yùn)動(dòng)者受益一生的身體技能訓(xùn)練書(shū)》等，常年位居法國(guó)亞*遜醫(yī)學(xué)類解剖學(xué)分類、運(yùn)動(dòng)拉伸類暢銷(xiāo)書(shū)榜首，被譯為10余種語(yǔ)言，在全球發(fā)行上百萬(wàn)冊(cè)。

圖書(shū)目錄

1．關(guān)于肌肉的基本概念
什么是肌肉2
橫紋肌的宏觀結(jié)構(gòu)3
橫紋肌的微觀結(jié)構(gòu)4
肌肉不能完成所有的動(dòng)作8
原動(dòng)肌、拮抗肌、協(xié)同肌13
動(dòng)作中肌肉的不同收縮形式14
同一塊肌肉在不同體式中可能發(fā)揮不同作用16
肌肉收縮并不總是發(fā)生在你以為的位置18
雙倍力量對(duì)抗20
不同肌肉長(zhǎng)度狀態(tài)下的肌肉收縮22
瑜伽中出現(xiàn)的三類反射24
一些容易混淆的概念25

2．肌肉力量與瑜伽體式
影響肌肉力量的因素30
增強(qiáng)背部肌肉力量：幻椅式38
增強(qiáng)下肢肌肉力量：幻椅式40
增強(qiáng)上肢肌肉力量：鶴式42
增強(qiáng)身體前側(cè)肌群力量：平板式44
增強(qiáng)身體前側(cè)和后側(cè)肌群力量：船式46
增強(qiáng)身體前側(cè)和后側(cè)肌肉力量：反臺(tái)式48
增強(qiáng)身體后側(cè)肌肉力量：蝗蟲(chóng)式50
增強(qiáng)較弱肌肉的力量：魚(yú)式52
增強(qiáng)頸部肌肉力量：頭倒立式56
增強(qiáng)臀中部肌肉力量：樹(shù)式58

3．肌肉放松與瑜伽體式
影響肌肉放松的因素62
放松總是能像我們想象的那樣容易嗎：尸躺式68
放松三角?。鹤?2
放松軀干：嬰兒式76
放松內(nèi)收?。貉雠P束角式78
放松一側(cè)肌肉：半月式82

4．肌肉長(zhǎng)度與瑜伽體式
影響肌肉長(zhǎng)度和延長(zhǎng)肌肉的因素88
腘繩?。汗照仁?4
拉伸腘繩肌98
腘繩肌和腓腸?。合氯?00
拉伸小腿三頭肌102
臀大?。夯ōh(huán)式104
背闊?。罕巢可煺故?06
斜方?。豪缡?08
腰大肌：新月式112
股四頭?。厚橊勈?14
拉伸股直肌116
收?。褐苯鞘?18
拉伸收肌群120
臀小?。荷徎ㄊ?22
拉伸臀小肌126
胸小?。核闹煺故?28
拉伸胸小肌130
胸大?。汗?32
拉伸胸大肌134
肱三頭?。号Ｃ媸?36
菱形?。胡検?40
膈?。杭绲沽⑹?42

5．瑜伽體式中的肌肉長(zhǎng)度與肌肉力量
腰大肌與股四頭肌力量代償腘繩肌柔韌性：船式148
三角肌力量代償胸大肌柔韌性：蝗蟲(chóng)式150
肩部、軀干、髖部的柔韌性：舞者式152
肩部、髖部前后側(cè)的柔韌性：戰(zhàn)士三式154
肩部、髖部、大腿的柔韌性：橋式156

6．瑜伽體式中的肌肉配合
平衡身體前側(cè)、后側(cè)的肌肉：山式162
多裂肌緊張，加強(qiáng)動(dòng)作：脊柱扭轉(zhuǎn)式168
股四頭肌與臀大肌配合：戰(zhàn)士一式172
調(diào)整股四頭肌的運(yùn)動(dòng)，保護(hù)髕骨：戰(zhàn)士一式、二式176
通過(guò)腳踝側(cè)面肌肉平衡腳后跟：鷹式、樹(shù)式180
三頭肌緊張以保護(hù)膝關(guān)節(jié)筋膜：三角式184
兩塊肌肉選其一以固定骨盆位置：半橋式188
降低肱骨頭：眼鏡蛇式192
斜角肌配合：鎖骨式吸氣196