DK女子健身筆記：體適能完全手冊(cè)

定　價(jià)：￥118.00

作　者：	[英] 凱莉·湯普森著，王亞洲譯
出版社：	河南科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787534996924	出版時(shí)間：	2020-02-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	331	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《DK女子健身筆記：體適能完全手冊(cè)》由健身教練編寫，教你有趣、形式多樣以及簡(jiǎn)單易行的家庭鍛煉方法，簡(jiǎn)直就是為你量身訂制！為你提供身體評(píng)估、力量測(cè)試、健康性格和健康狀況測(cè)試等。根據(jù)身體所需和性格愛好選擇科學(xué)合理的鍛煉方式。

作者簡(jiǎn)介

　　凱莉·湯普森（Kelly Thompson），是一位自由作家兼編輯，對(duì)所有與健康和健身相關(guān)的事物都有著特別的熱情。取得牛津大學(xué)舞蹈專業(yè)學(xué)士學(xué)位之后，她又獲得YMCA認(rèn)證的健身教練資格，并在倫敦教授課程。她是一位瑜伽、舞蹈、散步和呼啦圈的愛好者，她相信尋找并堅(jiān)持自己喜歡的事情能夠保持健康。她出版過許多書籍，內(nèi)容涵蓋了瑜伽、按摩、跳舞、冥想、呼吸等方面。她居住在倫敦，并且經(jīng)常前往世界上一些健身產(chǎn)業(yè)發(fā)達(dá)的地區(qū)觀光游覽。王亞洲，上海交通大學(xué)體育教育訓(xùn)練學(xué)碩士，為游泳、賽艇、籃球等多支國(guó)家隊(duì)隊(duì)員提供過體能測(cè)評(píng)和訓(xùn)練指導(dǎo)服務(wù)。參與譯作有《運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)》《舞蹈解剖學(xué)》《普拉提解剖學(xué)》等，在OBESITYFACTS、《體育研究與教育》等中外期刊發(fā)表文章十余篇。主要研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、青少年體育。

圖書目錄

序
1 健身基礎(chǔ)知識(shí)
人體探秘
入門
2 有氧運(yùn)動(dòng)
散步
跑步
騎行
游泳
健美操和舞蹈
3 塑形
抗阻運(yùn)動(dòng)
肩膀和上背部
胸部
手臂
腹肌
腰部
腰背部
臀肌和股四頭肌
腘繩肌
大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)
小腿
全身
拉伸運(yùn)動(dòng)
頭部和頸部
肩部
背部
胸部
胳膊和手
腰部和臀部
大腿
小腿
全身
普拉提
鍛煉上身
活動(dòng)脊柱
核心腹肌
骨盆穩(wěn)定性
核心臀肌
瑜伽
呼吸與放松
拜日式
上身力量和塑形練習(xí)
脊柱靈活性
深度臀部放松
下身力量鍛煉與塑形
4 鍛煉
常規(guī)熱身運(yùn)動(dòng)
常規(guī)舒緩拉伸
常規(guī)放松運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)
散步
跑步
騎行
游泳
健美操和舞蹈
塑形鍛煉
全身高能鍛煉
核心普拉提
全身瑜伽
小黑裙鍛煉
準(zhǔn)新娘鍛煉
緊身褲鍛煉
比基尼鍛煉
美背鍛煉
美胸鍛煉
美臂鍛煉
完美腹肌鍛煉
美臀鍛煉
性感美腿鍛煉
蘋果形身材鍛煉
梨形身材鍛煉
尺形身材鍛煉
沙漏形身材鍛煉
和諧生活鍛煉
產(chǎn)后鍛煉
年輕十歲鍛煉
速效鍛煉
晨起喚醒鍛煉
電腦前鍛煉
午問鍛煉
提神鍛煉
減壓鍛煉
柔韌性鍛煉
“隨時(shí)隨地”鍛煉
索引
作者與顧問簡(jiǎn)介
致謝