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內容簡介

　　本書是挪威科技大學醫(yī)學和健康科學學院烏爾里克？？韋斯洛夫教授關于他所發(fā)明的個人運動智能（PAI）理論及其應用的系統(tǒng)闡述。通過循序漸進的14周的運動計劃和智能可穿戴設備的輔助，指導讀者根據(jù)自身特點科學地運動，享受運動的樂趣并獲得健康的人生。本書適合關注運動或者體育鍛煉的讀者參考，更加推薦給可能缺乏運動的“上班族”人士閱讀和使用。

作者簡介

　　烏爾里克？？韋斯洛夫教授，醫(yī)學博士，挪威科技大學醫(yī)學和健康科學學院心臟運動研究小組負責人，該學院兩位科學家曾獲得2014年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎。韋斯洛夫是健康年齡和個人運動智能（PAI）概念的發(fā)明者。在運動生理學領域，他是一位靠前認可的研究員、教授和企業(yè)家，發(fā)表了300多篇關于運動訓練與健康關系的研究論文，論文被引用次數(shù)居運動生理學家前列。他設計的運動項目、健康年齡測試模型和PAI概念已經被全世界數(shù)百萬人成功地使用。

圖書目錄

序1 i
序2 iii
健康年齡之旅 1
14周讓時光倒流 3
測試周出發(fā)前 4
周啟動你的引擎! 14
第2周我們開始吧！ 23
第3周過渡周 32
第4周運動開始變得艱難! 43
第5周越來越難! 53
第6周幾乎快進行一半了！ 65
第7周適應 79
測試周半程中點 85
第8周開始沖刺 96
第9周強化你的核心 106
0周接近健康年齡 120
1周先鍛煉，再躺沙發(fā) 130
2周 1分鐘成功 139
3周快實現(xiàn)目標了 149
4周歡迎你的健康年齡的到來 166
最后的測試周你的身體比實際年輕嗎? 177
致謝 183